一,睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
基本有效的法。
二,讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
了。
三,準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
四,避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
五,先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
下雙臂，扭腰動一動。
六,到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
七,倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴
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