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春節一過，氣溫回暖，我們身上的衣衫也一件一件的減少了。你的大象腿、水桶腰、麒麟臂是否依然存在呢？還不趕快在夏日來臨之際甩掉你身上的肉肉。怎麼做呢？試試下面的啞鈴健美操吧！ 教你怎樣正確舉啞鈴~ 收身運動可在屋企做，只要持之以恆，便可達致理想的收身 ...

啞鈴，一種最簡單、最經濟實惠的健身器械。練習啞鈴，不受場地限制，而且簡單好學。可是在商場或健身館有各種各樣的啞鈴，重量也不相同，應該如何挑選啞鈴呢？ 如何挑選適合自己的啞鈴？ 遵循原則：不宜過輕或過重 適宜人群：一般練習者 啞鈴重量單位：多為公斤 建 ...

增胖如果只是不斷增加熱量,卻不運動,那就會累積過多的脂肪,這樣對健康是不好的,所以增胖也需要健康一點,需要將熱量轉換成肌肉. 很多人一聽到練肌肉,馬上就連想到肌肉一塊一塊好像長瘤的健美先生,而排斥練肌肉.其實那些健美先生每天在健身上花的時 ...

減肥同所有事情一樣，只要肯付出，一定有收穫。例如肯花時間做運動，一定減到肥。 你或者你的朋友曾經做過運動，但係唔work，甚或做到麒麟臂或甲組腳？不過，全部唔係運動嘅錯。你一定係做得唔夠/做得太多/用錯方法。要做運動，就一定要做真正可以減肥的運動！以下由 ...

很多女士對舉啞鈴都存有誤解，認為它只是男士的玩意，而且長期鍛煉更會容易令她們變成「筋肉人」。其實舉啞鈴屬於負重運動之一，如果動作適當，不但可加強肌肉彈性，還有助增強骨質密度。今日特別請來健身教練Euriko示範舉啞鈴的正確方法，可減少手臂的"Bye Bye ...