[資訊分享] 哺育母乳期間水果應該慎選

一、哺乳期間應避免食用的水果



1

、柑橘類的水果


柑橘類的水果雖然很多汁、美味，但是它的味道濃郁，有可能讓寶寶難以接受，有些嬰兒甚至嘔吐。此外，它還可能導致寶寶尿布疹，刺激寶寶腸胃。


2

、櫻桃以及李子


除了柑橘類水果之外，櫻桃、李子和漿果也不應該食用，櫻桃有時候會讓寶寶產生脹氣的問題。因此，如果妳發現寶寶有脹氣的問題，應立即停止食用。

寶寶會透過母乳吸收營養。


3、咖啡因巧克力


除了上述的水果種類之外，妳還應該避免咖啡因、巧克力、雞蛋、豆類和魚。這些食物有可能導致妳的腸胃問題，並且引起寶寶過敏。


二、哺乳期間可食用的水果



1

、香蕉富含營養


香蕉含有豐富的纖維、鐵質和葉酸，可以幫助排便、補血，還可以補充哺育母乳失去的熱量，因此，可以在哺乳期食用。


2

、最安全的蘋果


蘋果是很普遍，又很安全的水果。它富含礦物質和維生素，又含有大量的膳食纖維，可以提供營養又少熱量，因此很適合食用。


3

、桂圓可以補血


桂圓是營養豐富的水果，它可以補心血不足。哺乳期的媽媽通常需要食用一些比較燥熱的食物來增加母乳的產量，桂圓就是其中一種。


4

、青木瓜可催乳


我們都知道青木瓜可以刺激乳腺的發育，因此很多少女會利用青木瓜來豐胸。相同的，青木瓜可以刺激母乳分泌，提高母乳的產量。


5

、酪梨富含營養


酪梨含有很多種脂肪酸，像是ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸，這些對人體都有很大的幫助，因此可以多吃，提供給寶寶營養。


6

、杏子刺激泌乳


杏子含有豐富的維生素A、C、鈣、鉀，以及植物雌激素，這是一種可以調節泌乳的荷爾蒙，所以可以增加媽媽母乳的產量。


7

、哈密瓜營養多


哈密瓜擁有豐富的營養，像是維生素A、B、C、鈣、磷、鐵等，其中，它的鐵比雞肉多了2~3倍，比牛奶多了17倍。