[孕前準備] 對準媽媽的要求

　對準媽媽的要求1、一日三餐：早餐要吃好，儘量多吃一些蛋白質。中餐、晚餐要吃飽，可多吃低脂肪、高蛋白的食物，要經常吃含纖維素及維生素C較豐富的蔬菜，如芹菜、白菜、韭菜、西紅柿等，可防治便秘和孕期牙齦出血。

對準媽媽的要求2、洗漱：不要用涼水洗臉、洗頭。晨起及睡前要刷牙，注意口腔衛生。不要上濃妝，不益用口紅、冷燙精和染髮劑，以免危害胎兒。要經常洗澡，以淋浴為好，洗澡時間不宜太長，水溫不宜太熱，要注意別滑倒跌跤。

對準媽媽的要求3、上下班：不宜擠公共汽車，妊娠7個月後不宜騎自行車，距離短時最好步行，應避開人流高峰。

對準媽媽的要求4、上班間歇期：不要長時間伏案工作或站立，要勞逸結合，工作一小時至少要放鬆10—15分鐘，可適當做做廣播操、散步或慢跑，不要選擇劇烈的運動。午飯後最好能睡上半小時或閉目養神、打個盹。

5、茶與酒：不宜飲茶、喝酒、喝咖啡。

6、購物：不宜每次購物過多，手提物品不應超過10斤，每次走路不應超過1000米。不要穿高跟鞋。

7、烹飪：廚房要裝抽油煙機，油煙過大可危害胎兒。做飯時不要讓灶台擠著肚子，洗菜時不要將手直接浸入冷水。

8、看電視：可適當地看一些內容健康、輕鬆的喜劇、音樂片、動畫片等，每次觀看時間不宜超過2小時。早孕時期最好不看電視。坐的姿勢要正確，身心要放鬆，以欣賞和消遣的心情去看。

9、入睡：睡前不要做使自己情緒激動的事。要保持室內空氣清新，睡時不要用被子矇住頭。睡姿採用側臥位，不宜採用仰臥位。

10、性生活：懷孕早期及臨產前一個月應禁止性生活，除此之外可以有節制地過性生活。但要注意以下幾點：

　①要注意性器官的衛生，預防感染。

　②性交時，丈夫不要擠壓妻子的腹部。

　③性交體位可採用側位，禁用不合理的體位或粗暴的動作。

　④妊娠7-8月後，應減少性交次數，縮短性交時間，避免誘發子宮收縮。

　⑤有陰道出血、腹痛、有多次自然流產史及其他併發症者，應禁止性生活，及時到醫院診治。