[懷孕護理] 注重懷孕期營養的補充與胎兒教育

孕期的營養非常重要，它不僅要保證孕婦自身的需要，而且要保證胎兒的生長，生育及乳房、子宮和胎盤等發育的需要。並且要為分娩的消耗和產後的哺乳做好准備，因此，保證營養的攝入非常重要。

在妊娠的初、中、後三個時期，對膳食的需求有所不同。初期：胎兒生長較慢，孕吐常常使孕婦不思飲食。這時，飲食可與孕前基本相同，以清淡為宜，適當補充含蛋白質的鈣、磷質食物。中期：胎兒生長加快，孕婦食欲良好。此時，不僅要保證各種營養素的供給，還要注意合理搭配，多吃蔬菜、水果，防止便秘。後期：胎兒生長迅速，孕婦食欲旺盛。為了防止胎兒過大造成分娩困難，孕婦需要多吃動物性蛋白的食物，適當減少富含脂肪的食物及谷物。

孕婦增加營養應該從以下幾方面入手：

(1)蛋白質

每天蛋白質攝入量以85g左右為宜。動物蛋白如魚、瘦肉、禽、蛋等為優質蛋白，孕婦每天應該吃一兩個雞蛋，二兩魚、肉類食物。含植物蛋白的食物有大豆及豆制品、谷類、芝麻、紅薯等。孕婦常吃豆類食物及豆制品，每天喝豆漿一斤或牛奶半磅。

(2)無機鹽

胎兒的骨髓和牙齒發育需要鈣和磷，含鈣、磷研究的食物有蝦、蝦皮、骨頭、蛋白、乳類、豆類、綠葉菜、雪裡蕻等。妊娠期間，孕婦和胎兒都需要補充和貯存鐵質，孕婦是為分娩做准備，胎兒是為防止出生後貧血。含鐵豐富的食物有動物的肝、腎、心、蛋黃、瘦肉、薺菜、綠葉菜等。孕婦除了要經常吃含鈣、磷、鐵豐富的食物以外，還要多吃含碘豐富的海帶、紫菜等。

(3)維生素

維生素A和維生素C可以增強身體的抵抗力，促進胎兒生長發育，防止流產。含維生素A豐富的食物有肝、乳、蛋類及胡蘿蔔、萵苣等。富含維生素C的食物有西紅柿、柑結、葡萄、山楂、酸棗、豆芽、白菜等。維生素B1可以促進食欲，刺激乳汗分泌，保護神經系統，健全心髒功能。谷類、大豆、花生、瘦肉、肝髒等都含豐富的維生素B1。維生素D有助於腸道吸收鈣、磷質，對胎兒骨髓鈣化起著重要作用，所以孕婦要吃魚肝油、牛奶、蛋黃等含維生素D豐富的食物。如果能經常曬太陽，也可以不補充維生素D。

(4)水和粗纖維

孕婦每天需要飲水6～8標。經常吃富含粗纖維的蔬菜、水果，可以幫助腸蠕動、防止便秘。

(5)熱量

孕婦對熱量的需要比一般婦女高，如果能保證上述營養素的供給，再適當補充動物油和植物油，就可以滿足需要了。

有關胎教對優生尤其對智力、行為和心理發育的重要作用目前已得到肯定，且已被越來越多的人所接受。在一定程度上，適時適宜的胎教對胎兒的發育無異於精神上的營養素。

人們經研究發現，胎兒大約在6個月時，神經系統已發育到相當程度。科學家用腹袋儀器對孕婦測驗證明，環境的聲音、光線的刺激以及母親的情緒都能引起胎兒的反應。母親如進入聲、光柔和的房間，胎兒十分安靜，表示適應;如進入噪音和陰冷的地方，則會用激烈的胎動來表示厭惡和不滿;剛生下的孩子哭鬧不安，如把他的耳朵貼在母親的心髒位置，孩子就會冷靜下來。這是因為在子宮內聽慣了母親的心音，條件反射而有了安慰。

近年興起的胎兒醫學測知胎兒已具有逃避反射、防衍反射、吸吮反射、刺激性呼吸反射等動作。因此，現代科學家認為：“胎教”是有科學根據的。國外也非常重視胎教。美國和澳大利亞等國愛還創辦了胎教學校，專門對孕婦進行胎教指導。

胎教有音樂胎教法，撫摩動作訓練法，營養法。

音樂胎教法：目前國內外已普遍采用。胎教音樂有兩種：一種供孕婦欣賞，它以寧靜為原則;輕松為恬靜，即使人感到悅耳動聽，又使人產生美好的聯想，通過神經體液，將這種感受由母體傳授給胎兒;另一種給胎兒聽的(將耳機放在孕婦腹部)，輕松活潑、節奏明快的音樂，可激發胎兒對聲波的良好反應，並能助長胎兒聽覺神經和大腦功能的發育。據報導美國休斯頓有名叫大衛的神童，9歲時就開始攻讀湯瑪士大學，據說他母親懷孕4個月時就經常聽貝多芬的樂曲。澳大利亞一家醫院曾進行胎教追蹤試驗，35名孕婦在妊娠期間每天欣賞優美的輕音樂，結果她們的子女中有7人成了音樂家，兩人成為優秀的舞蹈演員，其余的孩子智力也普遍高於一般水平，並且有良好的音樂感。追蹤結果表明，受過胎期教育的孩子，明顯地比沒有受過這項教育的孩子成績好、聰明可愛。

撫摩動作訓練法：是通過系統地對胎兒講話。適當地拍打和撫摩腹部的一定部位的訓練，來激發胎兒活動的積極性。胎兒受到母親雙手輕輕的按摩後會姝生蠕動，這是對母親愛撫的反應。4個月以後的胎兒均可接受此教育。但有習慣性流史，早產史及早期宮縮者不宜采用這種方法。經過這樣訓練的胎兒出生後站立、行走都是比未訓練的胎兒早得多。

精神營養法：科學研究人員認為，父母的精神生活將對胎兒產生潛移默化的影響。父母有良好的心理、品德和藝術修養，對胎兒也是健康有益的精神營養。夫妻要共同追求文明、高尚、恬靜、愉快的精神享受、增進修養、陶冶情操，無疑也會為胎兒生長發育奠定一個好的基礎。