[懷孕護理] 懷孕期間孕婦可以吃哪些堅果呢？

懷孕期間孕婦可以吃哪些堅果呢?大家都知道，堅果含有大量脂肪和蛋白質，這兩種營養成分都是孕期急需的。而且堅果中富含的油脂大多以不飽和脂肪酸為主——腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。那孕婦可以吃哪些堅果?下面我們來一起瞭解下：

1.花生：

花生民間又稱「長生果」，富含鐵、維生素K、維生素E、維生素C、砷等營養元素，長於準媽媽滋養補益，有助於延年益壽。

2.夏威夷果：

所謂夏威夷果，又被稱為澳洲堅果，營養豐富，味道甘美，富含氨基酸和微量元素。

3.核桃仁：

核桃又名胡桃，含有脂肪油、蛋白質、鋅、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素c、維生素E等營養成分，是一種安神益智的好滋補品。