[孕前準備] 孕前調養讓懷孕變得更簡單

提高男女受孕機率
受孕過程的重要關鍵是卵子和精子，女性想要順利受孕，「排卵」是最重要關鍵，規則排卵，才能掌握排卵期，提高受孕機率；男性則以精蟲品質為最大影響，精蟲品質是否良好，可以從精蟲數量、活動力和形狀來判斷。

讓女性順利受孕的因素
1.輸卵管通暢，之前沒有出現過發炎現象。
2.子宮頸沒有發炎現象，分泌之黏液要適當，精子才能順利穿過子宮頸。
3.子宮內膜必須夠厚，才能讓受精卵順利著床。
4.排除心理因素（環境減少變動、心情保持愉快、避免工作壓力）。

影響男性精蟲品質的因素
1.保持性器官的衛生清潔，避免感染。
2.生活作息正常，避免熬夜或日夜顛倒。
3.不要飲酒、抽煙，才不會影響精蟲活動力。
4.避免接近高溫環境、泡熱水澡過久。
5.放鬆心情，避免過大壓力。
6.避免穿著過緊的內褲。

保持正常生活作息
現代人生活型態改變，就寢時間越來越晚，甚至出現熬夜、日夜顛倒等情形，如果無法擁有正常生活作息，會影響生理機能，導致不易受孕。因此，想要懷孕的女性，應該先養成規律作息，晚上11點前就寢，將生理機能調整到最佳狀態，提高受孕機率；避免過度勞累、生活緊張，才不會因為情緒緊繃或壓力過大，降低懷孕機會。

均衡攝取各類營養
計畫懷孕時，女性除了做好生理機能調養之外，補充均衡營養，也能為孕育優生嬰兒做準備。飲食方面，五大類營養均衡攝取，補充葉酸，幫助胎兒神經管發育；少吃醃漬食物，避免增加身體負擔；有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物也要少吃，避免成為潛在的糖尿病患者，甚至在懷孕期間出現妊娠糖尿病；脂肪含量太高的食物例如油炸食物也應儘量避免。

避免處於有害環境
研究顯示，如果孕婦長期處於有害物質的環境，受精卵的品質會受到影響，導致胎兒發育產生缺陷，甚至造成流產。想要懷孕的女性，應該儘量避開有害環境（如輻射區、廢氣排放地區）；也應該避免抽煙、喝酒，才不會對胚胎造成影響。有些藥物也會對胎兒產生影響，所以，如果在用藥期間或停藥後不久想懷孕，應該先徵求婦產科醫師的意見，確認近期所使用的藥物並不會影響胎兒之後，才適合懷孕。

長期測量基礎體溫
在正常狀態下，女性的月經週期可分為濾泡期（低溫期）和黃體期（高溫期），分界點就是排卵。排卵之後，濾泡期會轉換為黃體期，黃體素開始增加，體溫升高，因此也稱為高溫期。透過體溫的改變，女性可以掌握排卵時間。根據研究顯示，受孕率最高的時間，是在女性體溫升高的前兩天，因此，如果長期測量基礎體溫，就能了解排卵的規則性，掌握住最容易受孕的時間。測量基礎體溫必須天天進行，最好的測量時間是在早晨起床的時候，先將基礎體溫計放在舌下測量並做記錄，然後再將每天的體溫變化連成線狀圖形。要特別注意測量基礎體溫的時間，最好都能控制在早上六點至八點之間，避免因為其他因素而影響準確度。

藥物幫助排卵順利
月經週期不規則的女性，由於無法正常排卵，對受孕會有很大影響，因此，可以輔助使用藥物，幫助順利排卵。一般來說，導致月經不規則的原因，除了心理因素之外，臨床上最常見的就是多囊性卵巢及泌乳素分泌過高。多囊性卵巢:多囊性卵巢的患者，通常月經較亂可能提前或是延後，這類患者的特色是體重偏重、容易長青春痘、體毛較多，可以使用排卵藥物，精準控制排卵時間，幫助受孕。

夫妻雙方共同配合
超過35歲以上的女性，如果想計畫懷孕，應該先到婦產科檢查，了解自己的身體狀況之後，再針對狀況進行治療，增加受孕機率。懷孕需要夫妻雙方的共同配合，除了確認女性排卵功能是否正常之外，男性精蟲的數量與活動力也是關鍵。為了提高受孕機會，男性也應該做好生活調養，避免影響精蟲品質而導致受孕困難。