每日飲八杯水才健康？原來未必人人適合。泌尿專科醫生黃國田指出，長者與年輕人的身體機能不同，吸收及排泄水分的能力不一樣，若長者「本身唔口渴」卻勉強飲八杯水，可能未必有能力排出多餘水分，輕則腳腫、面腫，重則器官積水甚至器官衰竭。他表示，人體有正常的反饋機制，感到口乾便喝水，長者不必勉強自己喝水。
黃國田（左）指，睡前四至五小時應儘量少飲水。（黃卓然攝）
人體七成是水分，血液中九成是水。水可以促進新陳代謝、調節體溫，對身體非常重要。不過，飲過多或過少水都不健康。黃國田說，成年人每日約需一千五百至二千五百毫升水分。身體機能正常的年輕人「飲多咗就排多啲」，但對於長者來說，心臟及腎臟未必可及時處理過多水分，造成積水。他說，大部分五十歲以上人士「其實已經唔需要飲咁多水」。有人習慣每日起床喝兩大杯水，其實可能會對循環系統造成壓力，尤其長者，飲水的正確態度是小口慢喝。
日飲8杯水，未必人人適合。
夜上兩次廁所應求醫
黃國田表示，不少長者堅守「一日飲八杯水」原則，卻令身體不勝負荷，夜尿頻密。他解釋，心臟在血液循環系統中，擔當「泵」的功能。心臟收縮與放鬆的壓力，令血液及水分遊走全身。人在日間較常直立，若心臟功能下降，水分便無法被泵上上肢，只可積聚下肢，睡覺平躺時才回流到心臟及全身，於是在夜間製造尿液，引起夜尿問題，影響睡眠質素及精神狀態。若平躺仍未能令血液循環，水分無法排出，可致肺積水，患者會出現氣促、呼吸困難等病徵。
黃國田說，臨床上因尿頻、夜尿症或夜間多尿症求診病人，佔整體病人五分一。正常人「一覺瞓天光」，不受夜尿困擾。若偶然夜尿一次，可能臨睡前攝入太多水分，問題不大，但若持續多日，晚晚起床夜尿，可能患上泌尿疾病：「如果晚晚起身去兩次廁所以上，幾肯定係有問題。」他呼籲市民有需要時及早求醫。
尿液濃度反映飲水量
黃國田說，身體有機制令自己知道是否攝取足夠水分，口渴是最好提示。另外，可觀察尿液濃度，判斷是否飲夠水。若尿液呈深色、份量小、氣味濃，可能飲水不夠；若尿液顏色清澈，便是喝夠水。此外，深啡色尿液可能是肝膽毛病徵兆，尿液異常或小便帶血應求醫。
記者：黃卓然
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