涼風漸起，一不留神便會患傷風感冒，英國《每日郵報》最近列出了一系列的寒冬求生指南，都市人得閒死唔得閒病，想遠離病魔，就要記住以下精選的10招傍身。
1.眨眼或者帶太陽眼鏡
氣溫越低，眼睛便越會容易因乾涸而發炎，要戴太陽眼鏡或多眨眼，便可滋潤雙目。
2.避免飲酒
雖然酒剛入肚可令人發熱，但實際會加速人體的散熱，令人更寒冷。
3.接種流感疫苗
醫生建議抵抗力較弱的長者、小孩和超重人士，可考慮接種流感疫苗，減少患病機率和防止嚴重併發症。
4.多行路
氣溫和濕度是關節痛主因，我們可使用暖包或浸熱水浴紓緩痛楚，在寒冷又潮濕的天氣更應多鍛鍊，如每天走路40分鐘，如果覺得室外太冷，不妨逛商埸。
5.每天在燈下坐30分鐘
缺乏陽光會使人無精神和動作緩慢，專家指燈泡可代替陽光，調理荷爾蒙和改善睡眠質素，每天早上用燈照著自己30分鐘，可以增強抵抗力。
6.每星期更換一次枕頭套
用60°C水溫來洗枕頭套最能殺菌，若家中有浴缸，沖涼後可讓水自然蒸發，增加空氣水份，不易滋生病菌。
7.每星期有一至兩次性生活
少於或多過這個次數的人的免疫力都會較低，過頻密的性生活會使情緒波動，不利健康。
8.用紫錐花酊劑漱口
實驗證明，紫錐花能刺激免疫細胞的活動，用有紫錐花粉酊劑的水來漱口10秒再飲用，便可加快復元。
9.吃黑朱古力
有研究發現，一天吸取兩次1000毫克的咖啡因（相等於兩安士或60克的黑朱古力）能有效潤喉止咳。
10.使用鼻噴劑
鼻噴劑可以使鼻黏膜保持濕潤，並過濾病菌，除了購買現成的，我們還可以自製──把一湯匙鹽和一湯匙蘇打粉，加入清水攪勻，放入雪櫃即可。
記者：陳倢
資源來源：英國《每日郵報》
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