[資訊分享] 改善嬰幼兒上火觀念方法必知

一、十種降寶寶火氣辦法

1、儘量母奶哺育

母乳中富含許多營養與免疫抗體物質，皆為孩子最佳的食物，出生後即給予母乳喂養，能夠增加呼吸道的抵抗力，以防上火。母奶媽咪要留心所吃入的食物，才可保證奶量的充足。2、配方奶要選對

若是使用配方奶餵哺的寶孩子，要選擇適合寶寶的配方奶粉，並多餵開水，如此才可以有效補充水分，以防導致因補充水分不夠而影響消化道系統。

3、注意輔食添加

小朋友也會有火氣大的問題喔！已經四個月嬰幼兒，可以適當添增副食品，像是米粥、薯泥、果泥、果汁等等；更要於六個月後，除母奶的持續餵食外，還要補充富有膳食纖維的穀類、新鮮蔬果等食物。溫馨提醒：如此可以避免上火與便秘的功能。

4、養好飲食習性

除了重視營養均衡，還要培養孩子愛上食用蔬菜與水果的好習慣，因為蔬菜及水果裡含有相當豐富的維他命A與維他命C，能夠提升呼吸道的抵抗力及免疫力，使上火狀況受到控制。5、控管小孩零嘴

在孩子上幼稚園以後，特別要留心小孩的飲食，除了正餐之外，要儘量避免給小朋友吃太多的零食，尤其不要接觸酸、辣、油炸等刺激性較多的食物，因為這些食物會致使喉嚨充血與胃腸不良狀況。6、衣著視情況穿

小孩穿的衣服不能太厚，以免影響身體內部熱能散發而上火。但若像是某些氣候較頻繁變化的時刻，務必要留意孩子的保暖程度，否則寶寶感冒受涼，機能免疫力轉弱，就易導致呼吸道受感染。7、適宜溫度濕度

建議將室內溫度控制於在22至25度左右，濕度則在55%至60%上下，並且要多開窗戶保持環境流通，使室內的空氣新鮮無害，也能夠預防寶寶肌膚與鼻咽腔黏膜乾燥。8、睡眠品質保證

小朋友的睡眠好，不但可促進成長發育及減少上火，還可以增加身體對抗病癥的能力。所以，家長務必要注意小朋友是否有充足的睡眠時間與良好質量。9、經常運動強身

父母要儘量在氣候宜人或風和日麗的時間，帶著小朋友到戶外活動筋骨，即便只是散步也好，如此可以促進寶寶身體內部所產生的積熱散發，以利提升對抗病菌的能力。10、自製健康茶飲

父母可以使用綠豆、蓮藕、甘蔗、檸檬水、荸薺、鮮茅草根、鮮蘆葦根等食材熬製茶品，好讓小朋友一天數回飲用，對於防止上火或者退火皆有良好的功效。溫馨提醒：任何茶飲或食物都要適量給予，並非愈多愈好喔！