[資訊分享] 孕婦用什麼樣的睡眠姿勢最好

孕婦什麼睡姿最好？一般來說，左側臥是孕婦的最佳睡姿。雖然懷孕期間妳右側臥睡覺並沒有什麼實質性的壞處，但左側臥的確對妳和寶寶都有益，因為左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質，有助於妳的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會減輕妳的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果妳早早地就鍛鍊自己左側臥睡覺，等到後來妳的肚子大起來時，入睡就會更容易了。

在孕期的後半程，一定要避免平躺著睡覺，因為這種睡姿會把子宮的全部重量都壓到妳的脊柱、背部肌肉、腸道和下腔靜脈（把血液從下肢輸送到心臟的血管）上。平躺著睡覺還有可能導致妳出現背痛、長痔瘡、消化不良、呼吸和循環系統不暢等情況。

特別是到了孕中期和孕晚期，平躺著更加不是孕婦最佳睡姿，因為這會影響妳的血壓。有些準媽媽會血壓下降，從而感到頭暈；而另一些準媽媽則會血壓過高。

婦科專家指出，習慣於仰臥睡覺的孕婦要留心「仰臥位低血壓綜合徵」，這是一種在特定的仰臥位時導致的血壓急驟下降的一系列症候，嚴重時會導致休克，一般症狀輕的孕媽媽臨床症狀很快消失，嚴重的可持續至改變體位為止。

隨著胎兒不斷增大，仰臥時，孕婦增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，到達心臟的血液驟減，導致心排血量迅速下降，血壓隨之降低；增大的子宮還會壓迫橫隔，引起迷走神經興奮，使心跳減慢，心臟血管擴張，同樣導致血壓下降。

孕婦要避免採用以下不正確的睡資

仰臥，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜脈曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。所以，孕婦千萬不要仰臥。

俯臥位，正常人也很少會採用。叫孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢，是既不現實，也不可能的。

側臥有右側臥和左側臥兩種。右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和繫膜處於緊張狀態。繫膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

那麼，孕婦只能取左側臥姿了。事實上，左側臥姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿。因為這種體位，可使右旋子宮轉向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利於減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利於胎兒的生長發育和優生。