[其他] 對抗「旅遊後抑鬱症」，8 個小技巧

「旅遊後抑鬱症」(post-vacation blues)是大部份旅人完成旅途後的情緒狀態。當你在外地，經歷許多不可思議的事情，回歸正常生活後，發現生活和工作如此刻板，人生停滯不前，繼而失落、寂寞、渾身無力，就是「旅遊後抑鬱症」的病徵。

以下8 種方法，能預防「旅遊後抑鬱症」。雖然它們不會讓你感覺活在地球另一端那樣好，但至少可以作為一種緩衝，或能給你動力去幻想下一趟旅程。

1.在本地找尋新鮮感

旅遊時，一天內可以做很多嶄新的事情，可能比一星期在家裡要做的還要多。當你回家後，你會因為沒有做新穎的事情而變得躁動。這種躁動通常需要3~6星期才會消失。如果你有時間，盡量抽一天時間去趟本地遊，在你生活的城市裡找些新鮮感，以平息躁動。

2.作些活躍運動

旅行時，你可能會發現自己並不是所想那樣虛弱的，在旅途中你的體力逐漸增加，你會發現感覺原來這麼好。這促使你參與些體育活動，除了可以把抑鬱踢走，亦可以減去旅遊時大吃大喝所得的脂肪。

3.打掃房屋

當你住過數間四五星級的酒店、或於青年旅舍過著熱熱鬧鬧的日子以後，你可能會對自己的家感到陌生和奇怪。打掃房屋的同時，可趁機清醒一下頭腦，重新與平日的環境連接。

4.清理雜物

只帶著行李的生活，能令你意識到其實你需要的東西很少。很多人在旅行後，都會受到啟發，把很少用的物品掉去，又或在網上把舊東西變賣，換來下一趟旅程的旅費。

5.發掘新興趣

回來後，大部份人都會去學習烹飪民族食品，或學習一個打算再訪的地方語言。雖然需要投放一些時間金錢，卻可令你重新建立目標，燃點生活希望。

6.與外地朋友保持聯絡

在當地認識了朋友，在facebook、email與他們保持聯繫吧!即使身處異地，仍能與當地人連在一起，讓你確實感到旅途並非就此完結。

7.繼續分享

每天都會有人會在Facebook、Twitter上分享他們的旅程，當他們的旅程完結，就會停止分享。其實分享有助讓你從繁忙的日程中減壓，分享得越多，得到「旅遊後抑鬱症」的可能性越低。

8.自我反思

回想旅行時的自己，跟以往的自己有沒有一點點變化?比起以前獨立了?沒以前那麼怕黑?這些變化是你從外地帶回來最珍貴的的手信，一輩子用得著啊。反思過後，心情會變好呢。