[資訊分享] 如何增加成孕機會？

夫婦一心一意希望生兒育女，可惜期望經常落空，搞到自己和身邊的人都好心急。想懷孕，當然要有好的計劃，其中身體的準備十分重要。別以為只關女人事，作為丈夫的也有責，雙方同心合力，懷孕機會自會增加。究竟怎樣才能夠達成懷孕的美夢？婦產科專科醫生張美玲表示，構成懷孕包括4 個元素：男性的健康精子、女性的健康卵子、輸卵管暢通及正常子宮。「對於有意生育的女性，醫生先去了解其身體狀況，例如曾患性病、盆腔炎，會令輸卵管閉塞；又或子宮有很多纖維瘤（俗稱肌瘤），妨礙胎兒在子宮裏生長，或增加小產的機會。」

當年紀愈大，卵子質素愈欠佳，假設女性年齡介乎30 至35 歲，10 粒卵子中有一半正常，但到了40 歲後，可能跌至得一粒卵子正常。其次是排卵出現困難，有賀爾蒙異常、卵巢多囊症都會造成排卵障礙，此時經醫生診斷後，患者需要服排卵藥或注射排卵針。患子宮內膜異位的女性較難懷孕，但此病徵狀不明顯，可能只有經痛，所以有意懷孕的女性，應定期做婦科檢查，亦可考慮接受抽血檢查AMH (抗穆勒氏管激素)，從而了解卵巢的功能還有多少儲備。

她表示，想生育的夫婦，雙方必須重視個人健康。「至少從日常生活開始，可問問自己，是否經常休息不足？工作是否需要經常出差？飲食不定時或不注意營養的吸收？因為這些都會影響懷孕。」為了提升懷孕機會，夫婦二人各有些事項須留意。

基本上，每個人應按飲食金字塔進食，身體才能攝取均衡營養，除此之外，要注意某些營養素的攝取。「例如葉酸，很多人以為懷孕後才需要，其實不是，應在懷孕前3 個月開始多吸收葉酸，它有助胎兒的神經血管生長，母體供應葉酸不足，胎兒有機會發生脊椎裂。」含豐富葉酸的食物包括綠色葉類蔬菜如西蘭花、生菜、菜心；青豆和乾豆類，及一些生果如香蕉、橙。日常膳食也有不少食物含有葉酸，對於準備懷孕的婦女，亦可諮詢醫生的意見後，考慮服食葉酸補充劑。

其他營養素如鐵質也需要多吸收。鐵是製造血液中紅血球的一種重要元素，如缺乏會影響胎兒生長。紅肉含豐富鐵質，動物肝臟也是，但動物肝臟含有豐富維生素A，過量攝取維生素A 會損害母體及胎兒健康，動物肝臟每周進食量限於100 克內。碘質能促進胎兒的腦部發展，海藻是含豐富碘質的其中一種食物。鈣質促進骨骼和牙齒生長，每人每日平均需要攝取1,000 毫克鈣質，懷孕期間應提升至每日1,500 毫克。

她又提醒，避免進食過多深海大型魚類，如劍魚、旗魚、吞拿魚等，因為深海魚容易積聚重金屬水銀，進食過量有機會對胎兒的神經系統發育造成影響。咖啡、茶或酒盡量減少，免得令卵子的質素下降。想提升成功懷孕的機會，好的精子質量也很重要。「精子跟女性的卵子一樣，隨年齡增長而受到影響，惟有多做運動，改善血液循環，保持充足的休息，減低工作壓力，從而改善精子的質素。」她引述，世界衛生組織（WHO）於2010 年發表關於精蟲的報告，將男性的精蟲正常值，由原本的15%修改為4%(即每100 條精蟲當中只有4 條正常），對精蟲的正常值標準下降，完全反映了當今男性的精子質素大不如前。甚麼原因引致男性的精蟲數量下降？環境污染是一大因素，近年也有研究發現，男性生育系統受損與塑化劑有關。

坊間有流傳，指多吃韮菜，有助增加精子數量，不過沒有太多醫學根據證實有效。「但有些觀察，身體狀況會影響精子質素，如男性曾患德國麻疹，或服食某類藥物，例如類固醇或治療脫髮藥物，會令精子的數量、質素下降。又有研究發現，肥胖男性多數飲食習慣欠佳，其精子數量和密度皆受負面影響，雖不代表他們沒有生育能力，但跟其他男性相比，他們的精子成孕機會較低。」至今沒有甚麼辦法能夠提升精蟲的質素，多注意飲食、避免肥胖和煙酒，及避免睪丸度過高，例如穿著緊身褲，都是男士們可以做到的事。

張美玲醫生表示，在醫學上，一對夫婦每周有2 至3 次正常性生活，沒有避孕，於1 年來也未能成功懷孕，稱之為不育。香港有統計顯示，每6 對夫婦中，便有一對夫婦需要面對不育的難題。這些夫婦如渴望生育，應盡快求醫及檢查，醫生認為有需要的話，會建議夫婦考慮人工輔助技術以協助成功懷孕。

香港遲婚現象普遍，夫婦年紀大，誕下的子女較容易有健康毛病。張美玲醫生指出，高齡女性的染色體發生變異的機會甚高，例如35 歲的孕婦約有1/350 的機會誕下唐氏綜合症嬰兒，到了40 歲會增至1/100 的機會。至於高齡男性，則要面對基因變異的情況，換言之，其子女罹患遺傳疾病的機會較一般人高。為了下一代的健康著想，還是有仔趁嫩生。