[醫療保健] 椅上運動助防五十肩

家庭主婦較易因常做家務而出現「五十肩」的勞損問題，此症又稱為「冰凍肩」，乃肩部軟組織及關節囊腔等受損之症狀。患者會感到肩關節活動受限，甚至睡覺亦會痛醒。預防勝於治療，今天請來寶血醫院（明愛）陳登復康治療中心物理治療師黃偉龍教導大家，利用椅子進行一組簡單的保健運動，防患此症。

．舒緩及強化肌肉

■先將右手屈曲及提起，約高於肩膀，左手置於右手手肘，以協助右手稍後的動作。

■右手慢慢向後推，左手稍為用力助右手推向更後的位置，直至有輕微拉扯感覺，維持動作三至五秒。此動作有助伸展肩膀的肌肉及三頭肌。

註：完成以上動作後，宜換邊再做，以十次為一組，建議每天進行三至五組。