[醫療保健] 冬日禦寒，嚴防低溫症

冬季來臨，雖然香港冬天甚少下雪，但氣溫亦不時下降至攝氏十度以下，自我體溫調節功能較差的長者及小朋友，特別容易受到低溫症襲擊，家人必須替他們做好禦寒措施。本周六（12月7日）正值大雪日，在嚴冬來襲之前，就請專家教大家實用保溫術。

文：Kk

部分圖片：星島圖片庫

可致心律不正

香港冬天甚少會聽到「凍死人」的新聞，但體質較弱的長者、小孩或長期病患者，萬一保暖不足，便容易誘發各種疾病，甚至出現低溫症。家庭科專科醫生李俊傑（上圖）表示，人體正常體溫於攝氏三十七度左右，而低溫症是指人體的核心溫度（即身體內臟主要器官的溫度）降至攝氏三十五度或以下。患者會出現疲倦、沒精打采、皮膚冰冷、步履不穩、發抖、肌肉痙攣、口齒不清等徵狀，嚴重者更會心律不正，危及性命。

老人小孩調節較差

李醫生解釋，人體一般會透過新陳代謝和皮膚調控體溫，因應外在低溫而產生熱量，從而作出體溫調節，以維持恆常體溫，但如果本身身體調節功能較差，加上外在環境寒冷及保暖不足，便容易出現低溫症。「長者身體機能退化，加上不少都是長期病患者，體溫調節功能較差，而小朋友由於身體各項機能未發展成熟，亦較容易出現比常人低溫的情況。」故此，李醫生提醒有長者及小朋友的家庭，必須在冬日注意保暖，多留意他們的身體狀況，萬一出現上述徵狀，便要馬上向醫生求診。

若果真的出現低溫徵狀，又有何急救方法？李醫生說：「首先要馬上為患者保暖，將患者移至室內，穿上乾衣服，如患者清醒，可給他熱飲、蓋上棉被、使用暖爐，或以攝氏四十三度至攝氏四十五度的水溫浸浴，慢慢令體溫回升。」如果情況嚴重，病人須入院接受治療，醫生會使用溫暖的靜脈注射、溫水洗肚等方法，以作搶救。

保暖有法

穿衣技巧：良好的穿衣方法有助保暖，建議採取三層穿衣法。先以較保暖的羊毛內衣打底，再加一件棉衣或羊毛上衣作中間一層，外面穿一件大衣，例如羽絨或夾棉外套，讓衣服與衣服之間存在空氣，有助減少體溫散發。外出應戴帽、頸巾及穿上手襪，以減低熱量流失。

熱食保溫：應選擇高熱量及易消化的食物，例如含澱粉質的粥及米粉等。長者應注意避免食得過分清淡，勿只吃蔬菜，而應進食含有一定脂肪量的食物，例如肉類等，有助保暖。

家居環境：在嚴冬天氣下，高危人士應盡量留在室內，避免長時間暴露於寒冷環境當中。家中可添置電暖爐、電暖毯或暖水袋等保溫工具，使用時必須注意安全，避免漏電或熱水溢出等問題發生。

高危人士

長者：身體溫度調節機能衰退，在寒冷天氣下身體未能對氣溫下降作出適當反應，加上很多長者患有慢性疾病，例如高血壓、內分泌失調或心臟病等，這些疾病也會令他們新陳代謝率減慢及降低調節體溫的能力，因而減低熱能的製造。

小朋友：身體各個器官機能發展未成熟，身體對外界溫度的調節較弱，家長要注意為其保暖。

長期病患者：患有糖尿病、甲狀腺功能較差人士都要特別注意保暖，因甲狀腺功能較差會影響新陳代謝及體溫調節，同樣較易出現低溫症。

女性手腳易冰冷？

很多女士在冬日期間，手腳都特別容易變得冰冷，即使穿上足夠衣服，手腳仍凍得如冰一樣。李俊傑醫生指出，這是由於手腳微血管有痙攣情況，以致血液循環不佳，又或因為血管收縮，加上少運動所致，強調這並非疾病，可嘗試從改善體質和多做運動方面着手。