[醫療保健] 冬季防治脫髮需注意飲食

很多人不理解，為啥冬季容易脫髮？是因為沒有夏天那麼頻繁洗髮了麼？其實，冬季脫髮是跟是飲食有很大關係。

冬季養生要「藏」，但很多人習慣了一年四季一個吃法，不會因為季節改變，飲食也有所改變。導致身體不能是適應氣候，體內營養素流失，脫髮自然也避免不了。下面小編就給大家說說冬季防治脫髮什麼該什麼不該。

養生須知：冬季防治脫髮需注意飲食
一、該：
1、補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

二、不該或禁食：
1、避免太多的維生素A。

2、使用荷爾蒙會加速脫髮。

3、使用激素來使肌肉發達也會加速脫髮。

4、少抽煙。

5、不要大量喝酒。

6、辛辣食物會暫時性地增加脫髮。