[醫療保健] 預防白內障冬日裡也要給眼睛「遮陽」

美國媒體近日指出，短時間接觸紫外線會灼傷眼球，而長期接觸紫外線則會導致眼瞼癌、白內障和斑點退化症。美國眼科專家卡爾梅伊博士提醒，即使在冬天也應該注意眼部防曬。

預防白內障冬日裡也要給眼睛「遮陽」

預防白內障首先要保護好眼睛，不受強光「摧殘」。強光特別是太陽光的紫外線會損害眼睛的晶體，導致白內障。避免這些白內障高危因素，才能最大限度做好預防工作。

1、買一副好太陽鏡。鏡框邊緣貼合臉部的太陽鏡可全方位防護紫外線。專家表示，即使隱形眼鏡具有防紫外線功效，出門也應該佩戴太陽鏡。

2、出門戴寬沿帽子。帽子可抵擋一半紫外線，深色寬沿帽的保護作用更好。

3、避開光線最強時間。11點至14點太陽紫外線最強，最好避開這段時間出行。另外，由於雪地和水面反射的光線會進一步增強對眼睛的傷害，在雪地或水上活動時應特別注意眼部防曬。

多吃黃綠色的蔬果
黃綠色的蔬果可以過濾藍光。葉黃素和玉米黃素屬於色素複合物大家族一類胡蘿蔔素的成員。這兩種色素給食物帶來了美麗的黃綠色的色彩,如綠油油的菠菜、亮綠色的碗豆和深黃色的玉米。