[醫療保健] 子宮肌瘤能一生相安無事嗎？

這是最常見的婦科良性腫瘤，發生率之高，頗為驚人;大約1/3的成年女性子宮裡存有或大或小的肌瘤。很多小的肌瘤，不但沒有任何症狀，甚至連婦科檢查也無從覺察，而是做B超時偶然發現的。

其中大約2/3的人，終生相安無事，絕經後雌、孕激素水平低落，肌瘤便隨之逐漸萎縮、消失;但也有少部分人會因此出現些麻煩──月經增多，經期延長，嚴重的甚至因此而發生貧血，如果肌瘤長大壓迫了膀胱，有可能引起尿頻。

你是否屬於那幸運的「2/3」呢?這主要取決肌瘤的大小和在子宮裡的位置。

健康路標：
如果肌瘤比較小，沒有症狀，不需要治療，但要每3～6個月做一次檢查。如果檢查中發現肌瘤長大得比較快、比較明顯，就需要根據情況進行治療。

如果出現月經量增多、經期延長、腹痛、尿頻，也要及早去醫院檢查。

子宮肌瘤會不會影響懷孕呢?這並非個非此即彼的問題。一小部分生長在子宮腔裡的肌瘤，因為佔據了受精卵著床的「地盤」，導致不容易懷孕;大部分肌瘤，懷孕期間因為營養充足的緣故，會稍微長大一些，但生育後就縮小回去了，並不礙事，也有一部分肌瘤會在懷孕期間長得很快、很大，侵佔了胎兒生長的空間，造成流產、早產或影響胎兒的生長發育，甚至出現惡變而需要手術。因此，在懷孕之前，最好先做一個詳細的檢查，徹底排除肌瘤對你和胎兒的威脅。

子宮肌A的預防
子宮肌瘤的形成與長期大量雌激素刺激有關，動物實驗表明，高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，故肥胖婦女子宮肌瘤的發生率明顯升高。因此培養良好的飲食習慣，對子宮肌瘤有一定的抑制作用。

飲食定時定量，不能暴飲暴食：堅持低脂肪飲食，多吃瘦肉、雞蛋、綠色蔬菜、水果等;多吃五穀雜糧如玉米、豆類等。常吃富有營養的乾果類食物，如花生、芝麻、瓜子等，
忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

子宮肌瘤病人的日常保健
應定期檢查，嚴密觀察肌瘤的生長速度，年齡較大的女性，肌瘤在短期內迅速增大或絕經後又有陰道流血應警惕是否發生惡變;可採取中藥、氣功的綜合治療，子宮出血量多者，應引起注意，積極採取措施或送醫院進行救治，子宮肌瘤較大者，又符合外科手術指標的，應考慮手術治療，採用雄性激素治療。

子宮肌瘤的自我調養
經醫生確診為子宮肌瘤患者，應定期到醫院隨診，並注意陰道出血量。

有些小的子宮肌瘤，可以沒有症狀，僅在普查時發現，因此30歲以上的婦女應該參加婦女病普查或去醫院做婦科檢查。

經量多時，應絕對臥床休息，必要時採取頭低足高位。加強情志護理，安慰自己，解釋病情，消除對出血多的恐懼和顧慮，每日清洗會陰，並勤換經墊及內褲。

加強營養，多食魚類、肉類、禽蛋類及蔬菜、散積軟堅之品(海帶、慈菇等)，忌食辛辣刺激物。平時注意觀察有無急性腹痛，或壓迫症狀，防止肌瘤扭轉及變性。

看婦科病先過心理關
不少女性明明患有較為嚴重的婦科病，卻長期置之不理延誤治療。上海中醫學院婦產科劉明輝教授指出了原因所在──女性面對婦科病的首要原則就是邁過「心理關」。

劉教授說，相當部分的女性患有不同程度的婦科病，氣溫變化、經期衛生、分娩、流產、手術或外陰不潔等都可能成為病源，但是近半數的女性因羞於啟齒或心理原因，閉口不談疾病，因此背上沉重的心理負擔並忍受病痛。

還有一些女性出現婦科病，就乾脆自己買些藥液或護理液來清洗，結果常弄巧成拙。因為女性的陰道是一個偏酸性的環境，有自潔功能，頻繁使用婦科清潔消毒劑、消毒護墊等，會破壞陰道本身的微環境，使平衡失調，降低陰道的自我抗菌能力，黴菌會乘虛而入引發疾病。其實，在無特殊情況下，平時用清水清洗就行了。另外，注意勤剪指甲、勤洗浴，可大大減少黴菌的傳播機會，最好能做到單獨清洗內衣褲。

針對上述問題，劉教授提醒女性朋友，一旦有了婦科病的徵兆，不要盲目自行買藥和服藥，應及時前往正規醫院診治。

仰臥起坐可以治療婦科病
婦科病是女性的常見疾病，提高自身抵抗力和身體素質對治療婦科病有非常重要的作用。最近有關專家研究證明，仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸展性的一種練習方法，屬於週期性動作，鍛鍊腹肌的方法是治療婦科病一個可行的輔助方法。

屈膝做仰臥起坐效果佳
首先仰臥起坐能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。需要注意的是做仰臥起坐動作時，膝關節可分為伸直和彎屈兩種姿式，兩者完成動作的主要功能肌並不相同。伸直膝關節做仰臥起坐主要鍛鍊髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在固定條件下收縮，使軀幹在髖關節處彎屈。而屈膝(屈膝也產生屈髖動作)做仰臥起坐，主要是腹直肌(包括腹內外斜肌)在固定條件收縮，形成軀幹前屈，骨盆前傾。顯然，髖關節的彎屈使髂腰肌在預備姿式仰臥時就先於腹直肌收縮，形成做仰臥起坐動作過程中髂腰肌的「力量性主動不足」，這就有利於腹直肌在固定條件下全力以赴收縮，「獨當一面」地完成動作，因而提高了腹部肌肉的鍛鍊效果。因此，想獲得更好的腹部肌肉鍛鍊效果，建議用屈膝做仰臥起坐。