[醫療保健] 白癜風怎麼預防？

根據專家多年觀察認為，做到以下幾點可以降低白癜風的發病率：
一、加強自身休養，保持樂觀心情
人們在生活和工作中會經常遇到一些困難和不愉快的事情，給心理和精神上造成壓力，如不及時進行化解，即會造成機體生理功能紊亂而導致許多疾病的發生。

據美國生理學家愛爾馬研究分析，人在生氣時會分泌一種毒素，使自體中毒而發生許多疾病，如過敏、腫瘤及某些皮膚病等。所以在生活與工作中要加強自身休養，提高自已對環境的應變能力，以適應環境變化。

「處世不驚」這句名言即是告訴人們遇事要以冷靜的態度去對待客觀事物的變化，再經過主觀努力將不利因素轉變為有利因素，即所謂「將壓力化為動力」。

只要一個人對自已的生活充滿信心，對事業充滿希望，並有堅定的信念和為事業而頑強的拚搏精神，就一定能夠戰勝一切困難，成為生活的強者。另外，每個人都應以寬闊胸懷，少一點忌妒心，處理好家庭和同志之間的關係。做好這些就能夠克服一切不良環境因素的刺激，始終保持樂觀情緒。

二、避免環境及食品污染對人體的損害
人口的迅速增長和工業的快速發展，使生態環境受到了不同程度的破壞。保護環境，減少污染已為各國所重視，我國政府目前正加大治理環境的力度。但完全治理好環境是一項較長期的工程，做為每個人則可以採取一些有效的自我防護措施，避免或減少有害物質對機體的損傷。

1)減少接觸有害物：儘量減少接觸化工原料，油漆塗料等，如新裝修的房子要經過3個月以上充分通風乾燥後使用，接觸化學原料的工作要做好勞動防護措施。

2)減少從口進入有害物：蔬菜、水果食前要反覆以淨水沖洗，以減少殘留農藥等有害物。兒童食用水果應去皮。不食用重金屬鹽超標食品，如所含汞、鉛等重金屬鹽超標食品。

3)減少自呼吸道進入的有害物：不在馬路或煙霧塵埃大的場所做劇烈運動，如跑步等運動。

4)減少紫外光的照射：長時間暴露在強光下應採取防曬措施，如旅遊、海浴時將裸露的皮膚涂以防曬霜。臨床可見於旅遊、游泳後發病的較多。

三、糾正偏食、養成良好的飲食習慣
偏食必然會造成人體營養素攝入不足及比例失調。不同種類食物所含營養素的成份有較大差異，如米類富含蛋白質、面類富含澱粉，動物性食品富含動物蛋白質及脂肪，蔬菜水果含有果糖、纖維素，還含有各種維生素。西紅柿、甘橘等酸類水果維生素C含量較多，B族維生在穀類外層中含量高，各類食物雖然均含有不等量微量元素，但以菌類乾菜及黑色食物含量較高。

人類在長期進化過程中養成了每日三餐的飲食規律，和食物種類的科學搭配，保證人體所需各類營養物質的攝入。如果長期打亂正常飲食規律，會引起消化功能減弱，食慾減退，甚至導致消化道疾病的發生，使營養素攝入不足。

近年來，小食品飲料花樣繁多，有的還夾帶各種兒童玩具，不但對兒童有較強的誘惑力，甚至對家長也有誘惑力，有些家長不懂得食品衛生，長期給孩子亂用小食品飲料，導致孩子偏食的不良習慣，
據統計，偏食、嗜好小食品的患兒發病率佔兒童發病率的58.9％。所以一定要糾正孩子的不良飲食習慣。要養成按時用餐，不吃零食，糾正偏食，調整好膳食比例，才能保證兒童的健康發育。