[醫療保健] 低估滑雪傷患，隨時需截肢

農曆新年為旅遊滑雪旺季。滑雪愛好者、滑雪新手，出發前謹記做好準備，提防發生意外。廣華醫院每年均接獲數宗市民外遊滑雪受傷個案，包括膝關節扭傷、輕微骨折個案。專家稱若低估傷患，可致肌肉壞死，要截肢保命。

記者︰梁麗兒

香港骨科醫專代表兼廣華醫院骨科顧問醫生陳偉霖指，每逢聖誕節、農曆新年長假後，該院均接獲數宗外遊滑雪受傷個案。其中約33%屬下肢受傷，包括膝關節扭傷、前十字韌帶撕裂、脛骨或足踝遠端骨折。約66%為上肢受傷，包括扭傷拇指韌帶、扭傷手腕及手腕骨折，患者或要接受內固定手術治療。嚴重骨折個案多於當地就醫，傷患較輕才「忍痛」返港求醫。

強行起身加劇病情

他說：「受傷人士多數係滑雪經驗較淺或新手，如第一、二次去玩，好多時喺行程最後一日，個人放膽去玩，就最易出事。」滑雪引致的意外可以很嚴重，甚至威脅生命。他曾聽聞早年有韓國醫生在瑞士滑雪發生意外，致脊骨骨折及下肢癱瘓。

07年一項海外研究指，每天每1,000名滑雪者，便有3.9至9.1人受傷。技術不佳、設備不當、速度過急，或嘗試挑戰高難度動作，均為受傷原因。陳指，滑雪人士若不慎受傷，低估病情為大忌。他們應即時向在場護理人員求救，如發現骨折或脫骹，切勿強行起身或自行復位，隨時加劇病情，應等候救援，不要忍痛前往救護站。患處宜即時接受冰敷及抬高患處。

他又提醒傷者，患處周圍肌肉或軟組織，會因腫脹壓着神經線或血管，影響血液循環，致遠端神經線受損，嚴重可致肌肉壞死，要截肢保命。礙於傷者返港途中，在機上會長時間坐着，活動受限制，傷者應將可調校的石膏或輔助膠托鬆解，抬高患處。要減少受傷，滑雪人士應量力而為，出發前多進行體能訓練。


簡易三招鍛煉肌肉

前後腳呈90度角屈起，雙手提啞鈴，鍛煉四頭肌，防十字韌帶受傷。每組做15下再換腳重複動作。


左腳單腳企，右腳微曲。雙手提啞鈴前後擺動，鍛煉平衡力，每組做20下再換腳進行。


左腳微曲屈起，右腳橫伸，鍛煉髖關節的內收肌肉，每組做20下再換腳進行。

註︰所有動作需整體重複3次
from:http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20130208/18160163

無論高山滑雪（Skiing）或玩滑雪板（Snowboard），都講求身體柔軟度、肌力、平衡力、個人技術和齊全裝備，缺一不可。廣華醫院一級物理治療師潘惠貞也曾在韓國滑雪時，扭傷膝蓋，翌日更感到如「被人打一身」，強調滑雪如耐力賽，須作好準備及量力而為。

潘有兩名朋友也曾滑雪受傷，其中一人有帶備護腕出發，但滑雪當日忘記帶往場地，膽粗粗玩滑雪板，跌倒後致雙手手腕骨折，要打石膏回港。另一人玩滑雪板時，撻完後翌日感「周身傷」，扭傷腳跟，並有氣促，懷疑肋骨受傷，返港後要治療。她指，高估自己能力、平日欠運動為滑雪受傷主因，建議出發前應多做強化肌肉運動（見左圖），減低受傷風險。滑雪每半小時應小休，其間多做伸展動作及多飲水，補充體力。
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