[資訊分享] 夏季產後如何做個清爽的月子

媽媽們都知道自古以來中國就有坐月子的心俗，然而這個風俗習慣一直流傳至今。N多的坐月子注意事項在21世紀（如坐月子不能洗頭，不能洗澡，不能刷牙，不能吹風，不能出門，不能吃水果，不能吃蔬菜......）這些已經讓有很多的年輕媽咪們受不了了。

如今是相信科學的社會，為了健康該忌的要忌，但是我們也不能盲目，對於沒有科學說法的一些做法，我們不一定要採取。如何科學做月子，在炎熱的夏天如何做個清爽的月子呢？告訴你產後清潔那是刻不容緩。

其實傳統上認為產婦坐月子期間不能洗頭洗澡，怕因受涼而落下病根。這種古訓不無道理，因為生產過後全身的毛細孔都會張開，包括頭皮，如果坐月子期間洗頭，可能會使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成偏頭痛的後遺症，還擔心虛弱的產婦在洗澡之後，接觸冷空氣而發生感冒;而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。

雖然傳統的「月子裡切忌沐浴」觀念有一定的依據，但是，另一方面，如果產後不注意清潔，生產過程中大量血汗、產後的惡露，都會成為細菌病毒滋長的溫床，不單容易造成側切刀口和剖宮產刀口的發炎，也影響到哺乳的衛生，甚至造成新生兒鵝口瘡、腹瀉脫水等。由此可見，產後清潔是非常必要的。

月子期間如何清潔?

一、頭部清潔

分娩過程中，產婦會大量出汗，而產後汗液更會增多，新媽媽的頭皮和頭髮會變得很髒。這個時候若按照老規矩不洗頭的話，味道難聞不算，還可能引起細菌感染，並造成脫髮、髮絲斷裂或分叉。

所以，月子裡只要新媽媽健康情況允許，就可以洗頭。為了避免洗頭的時候處理不當，建議選用清潔頭皮的方法。將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭髮分開，前後左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部後，再用梳子將髒物刷落。媽媽們可以在每天中午時擦拭一次，再用軟梳梳理頭髮，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。

提醒：

1.洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完後立即用吹風機吹乾，避免受冷氣吹襲。

2.洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37℃左右。

3.不要使用刺激性太強的洗髮用品。

4.新媽媽梳理頭髮最好用木梳，避免產生靜電刺激頭皮。

二、身體的清潔

洗浴應該先擦浴後洗澡。產婦在產後前幾天身體還沒作恢復，身體異常虛弱，特別是剖腹產的產婦，傷口比較大，容易引起感染。所以產婦最遲產後一週可以洗浴。

產婦擦浴要非常講究。用燒開的水加入10cc的藥用酒精及10g的鹽，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭干，輕輕擦拭媽媽的肚子及流汗較多的地方，夏天可早、中、晚各擦一次，若天氣比較涼爽時，則在中午擦洗一次就好。

當產婦的體力恢復得差不多的時候就可以洗澡了，但是千萬不能盆浴，可選用淋浴，洗浴時間控制在5至10分鐘。產後建議用專用的藥浴如月子原山草藥浴包。藥浴可促進血液循環，有利於子宮收縮，消除疲勞，祛風除濕、驅寒溫宮、舒筋活血，也能有效預防月子病，腰酸腿痛，頭暈等。但要注意的是，淋浴時不要空腹，以防發生低血糖。用水不要過熱，以免全身皮膚血管過度充血，造成頭部供血不足而頭暈。此外，應注意浴室中的空氣流通，不要怕吹風而導致缺氧。

三、乳房的清潔

在妊娠後期就應準備開始乳房清潔了，每日用清水(切忌用肥皂或酒精之類)擦洗乳頭。如果乳頭內陷的話，用兩手拇指從不用的角度按捺乳頭兩側並向周圍牽拉，每日數次。產後哺乳前先擦洗乾淨乳房，尤其是乳頭和乳暈部位，再用對乳頭和乳腺進行濕熱敷3--5分鐘，有利於下奶。哺乳完後可擠出少許乳汁均勻地塗在乳頭上，因乳汁中豐富的蛋白質和抑菌物質對乳頭表皮有保護作用。

有些產婦因產前未對乳頭進行護理，產後喂奶姿勢或方法不對，易發生乳頭皸裂或起血泡的現象，可以使用魚肝油，維生素E，複方金花油等涂擦在乳房上保護皮膚。小心的照顧您的乳房，切勿用力擦乾，小心拍干即可。

四、口腔的清潔

很多地方有個習慣：月子裡不能漱口刷牙，否則到老了會牙齒鬆動。其實這是不可取的。由於產婦飲食和作息的改變，口腔的清潔顯得更加重要。但月子期的孕激素水平要高於雌激素水平，導致產婦分娩之後牙齦出現腫脹，所以口腔清潔也需要特別的小心。

口腔清潔首先做做到勤漱口。產婦本身抵抗力下降，而飲食多為一日多餐，且夜間多有加餐，加上吃的多是甜軟而富有營養的食物，這些食物是細菌繁殖的溫床，產婦若不通過按時認真刷牙漱口，則很容易產生齲齒、牙齦炎，甚至急性牙周病等病變。此外，由於產婦一般活動較少，睡眠時間較多，唾液分泌量相應減少，故唾液對牙齒的沖洗作用也小，牙齒的自潔作用下降，容易產生齲齒。

產婦漱口的水要用溫水，冷水會刺激牙齦，導致牙齦的充血從而導致炎症。每天早晚各刷牙一次，牙刷一定要軟毛的，力量一定要非常輕柔。被溫水浸泡過的牙刷也要比從冷水中拿出來的牙刷軟。

五、陰部以及側切刀口的清潔

新媽媽在產後因陰道受到損傷，在醫院內的前3天，一般每天均有護士清潔外陰，必要時可以自己增加清潔的次數，回家後自己即可每天1～2次清洗外陰，使用溫水，清洗順序應該從前往後，保持外陰的清潔，可以防止產褥期感染。新媽媽產後清洗陰部不能使用鹼性肥皂，應儘量選擇刺激性較小的嬰兒浴皂，因為新媽媽自身免疫平衡不穩定，鹼性物質很容易破壞陰部弱酸性環境的滅菌「護陰」作用。

很多醫院會建議產婦使用消毒劑(高錳酸鉀)清洗陰部，其實這種方法不可取，一來濃度控制不好易灼傷皮膚，二來會有色素沉著，三來對於消毒消炎止痛作用不大。

預防產後傷口炎症的辦法：臨產前2個月避免性生活及盆浴，加強營養，增強體制;因側切口非常難以在理論時間內癒合，使用促進傷口癒合的珍珠生肌膏;如果傷口紅腫疼痛，可用金花油進行消炎止痛。

寄語：麻麻們，傳統的坐月子觀念雖說有一定的道理，但是我們也不能完全相信，再說前面我們已經有解釋為什麼說坐月子不能洗頭或者不能洗澡的問題。所以說在這個月子裡面，洗頭洗澡都是可以的，只是一定要記得保暖，不要讓自己著涼引起感冒哦。