[懷孕護理] 孕婦做好4點可緩解腰部不適

約一半的孕婦在懷孕的某些時期都有腰疼的經歷，其原因主要是由於孕婦的身體在為生產做準備，身體各部位的關節都會比原來更加鬆弛，並且由於腹部增大，重心前移使你的身體平衡發生變化，從而加重了腰部的負擔。

如果能在日常的生活中注意以下幾點，有可能會緩解腰部不適的症狀：

1.站立時，調整姿勢以代償重心的改變，如收緊雙肩和腹部，將骨盆輕微前移。

2.坐著的時候，後背要有好的支撐，並且膝蓋的高度要略微高於大腿。

3.睡覺時最好側臥，選擇硬一點兒的床墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

4.搬東西時將雙腳分開同肩寬，將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲，站立時大腿用力而不是腰用力。