[資訊分享] 孕期最易忽視的三個營養素

一說起營養，很多孕媽媽就會聯想到大魚大肉、保健品之類，其實，有的營養素就在孕媽媽身邊，但卻被孕媽媽忽視了。有關調查表明，孕期最容易忽視的營養素，一是水和新鮮的空氣；二是陽光。

水和新鮮空氣

大多數都知道食物提供給我們營養，但是卻極少意識到，水和空氣也是人體必需的營養物質。眾所周知，水占人體體重的60%，是人體體液的主要成分，飲水不足不僅僅是喉嚨的乾渴，同時關係到體液的電解質的平衡和養分的運送。調節體內各組織的功能，維持正常的物質代謝都離不開水。所以，在懷孕期間要養成多喝水的習慣。

雖然現在空氣污染已經成為影響人們健康的危害因素之一，但是，有些孕婦因此而屋中常年不開窗，影響了新鮮空氣的流通，長此以往，會對孕婦的健康帶來損害。因此，一定要注意室內空氣的清新。

陽光

陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用，更重要的是通過陽光對人體皮膚的照射，能夠促進人體合成維生素d，進而促進鈣質的吸收和防止胎兒患先天性佝僂病。

因此，在懷孕期間要多進行一些室外活動，這樣既可以提高孕婦的抗病能力，又有益於胎兒的發育。