[資訊分享] 孕媽飯後不可立即吃水果

不論是在自家的餐桌上，還是在餐廳的飯局上，飯後端上來一盤水果是必然的慣例。許多人以為這樣可以幫助消化，殊不知，飯後立即吃水果，不僅不能幫助消化，反而會導致消化功能紊亂，孕媽咪尤其要注意。

當人用餐後，食物進入胃內需要經過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出。飯後如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。天長日久，將導致消化功能紊亂。孕媽咪在孕期中，尤其是孕早期，腸胃功能本來就虛弱，如果不注意這個用餐細節，那麼，可能會影響到孕媽咪的消化系統的健康。

不過，想預防孕期體重增長過快的孕媽咪，可以嘗試在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，這樣做可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。而飯後吃水果難以達到減肥的效果，相反可能造成脂肪堆積，出現增肥的效果。

另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、菠蘿等都不能空腹吃。有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和奇異果，富含有機酸的檸檬等，這類水果可在餐後一小時左右再吃。