[資訊分享] 講解孕婦常會遇見的三個問題

1、懷孕了，我有時會感到心臟不適，心跳得很快，請問這種情況正常嗎?

答：隨著胎兒的發育和化謝的增加，孕媽咪的心血管系統也會發生一系列的生理變化，如血容量增加，心輸出量增加，耗氧量增加和心率加快等等。另外，由於子宮增大，腹腔內壓力增加，使膈肌上抬，肺底受壓，肺活量下降。到妊娠晚期，上述變化會更加明顯，孕媽咪便會出現心悸、氣促及下肢浮腫。檢查時還可發現心臟輕度增大、有雜音，這並非患了心臟病，而是妊娠後心臟的生理性改變。一旦分娩，上述症狀便自然消失。

2、孕媽咪該如何選擇合適的孕婦裝和內衣?要注意哪些細節?

答：孕婦的衣著宜寬大，衣料以柔軟、透氣的純綿織品為宜，不要穿尼龍、滌綸做的衣服。孕媽咪夏季的衣服要舒適、透風、吸汗性強。隨著懷孕月份的增大，腹部日見膨隆，衣褲更應寬松。

3、我平時下肢常常會抽筋，尤其是在睡覺時，該如何處理?平時需做哪些運動?

答：這是缺鈣的表現。因為胎兒骨骼生長發育需要鈣，孕婦本身也要儲備鈣以作產後泌乳用，因此需鈣量大增。若孕婦偏食，或菜肴中鈣質少，或鈣吸收不良等，血鈣水平較低，神經肌肉興奮性增高，若發生持續性收縮，這就是抽筋。睡眠時大腦皮層受抑制，受大腦皮層管轄的神經系統處於相對興奮狀態。所以睡眠中更容易抽筋。

孕婦平時可做的運動：

1.提肛運動：收縮全身、肛門肌肉，5～10秒鐘後放松。早、中、晚各做15～20次。增加肌肉彈性。

2.腳部運動：a.腳掌著地，腳趾上翹。b.腳尖著地，腳面蹦直，腳跟抬起，早、中、晚各做15～20次。

3.盤腿坐運動：盤腿，兩手下按膝部。早、晚各做3分鐘。松弛腰關節，伸展骨盆的肌肉。

4.扭動骨盆：a.曲腿，向外翻轉，兩腿輪換;b.膝蓋並攏，左右翻轉。早晚各做5～10次，加強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟。

5.振動骨盆：a.低頭，腰背向上拱起，身體重的由兩只手支撐。b.抬頭，腰背伸直，重心向前移動。早、晚各做5～10次，松弛骨盆和腰部關節，使產道出口肌肉柔軟，並強健下腹部肌肉。