[醫療保健] 控制高血壓，從日常生活開始

從生活管理方面可控制血壓，日常飲食應減少進食鹽分、味精及脂肪高的食物；並多吃纖維、蔬果及魚類，每天進行三十分鐘以上的帶氧運動，心境保持輕鬆，而吸煙習慣應可免則免。大部分的高血壓、高膽固醇及高血糖人士都是沒有徵狀的，所以應每年最少一次預約家庭醫生進行諮詢，進行包括量度血壓、膽固醇、血糖及其他身體健康檢查。如上血壓140mmHg或以上/或下血壓90mmHg 或以上，就須立即開始藥物治療。

高血壓的高危因子包括55歲以上男士或65歲以上女士、有吸煙習慣、高膽固醇、血糖不正常、中央肥胖(男腰圍35.5吋以上或女腰圍31.5吋以上)、家族心血管病史或已經有中風、糖尿病、心臟病或腎病者，如有三項或以上的高危因子，就很有機會患有高血壓。