[懷孕護理] 孕婦曬太陽需要遵守的規則有哪些呢？

孕婦曬太陽需要遵守的規則有哪些呢?孕婦曬太陽，主要是為了讓身體接觸陽光中的紫外線。孕婦缺少陽光照射，會造成維生素D缺乏，不利於鈣的吸收。曬太陽會增加孕婦體內維生素D水平，與鈣合力增進嬰兒骨骼的生長。那孕婦該如何正確曬太陽呢?下面我們就來認識，孕婦曬太陽，遵守5大準則!

首先，不要隔著玻璃曬太陽。

陽光中的紫外線有利於合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裡隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養。所以準媽媽儘可能在自然條件下接受陽光。

其次，儘量保證每天的日曬時間。

準媽媽要把曬太陽作為每日必修課，曬太陽要足量，冬季每天不少於1個小時，夏季每天不少於半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。

第三，掌握每天最佳日曬時間。

上午9-10點，下午4-5點，這是人們總結的每日最佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日曬會對皮膚造成傷害。

第四，注意季節性，避免盛夏暴曬，冬季不足。

曬太陽也要考慮季節因素。如果處於夏季，則要儘量避免暴曬，適當減少曬太陽時間。一方面是為皮膚健康考慮，陽光中的紫外線過強會傷害皮膚，孕婦本來就容易發生色素沉澱，暴曬會讓雀斑、痣等顏色加深。另一方面，暴曬會讓體溫迅速升高，影響胎兒正常發育，還可能發生中暑。所以在夏季準媽媽儘量避免直曬，可以在樹蔭下享受散射，外出衣著儘量透氣、輕便。如果皮膚對陽光敏感，可以選擇物理性防曬為主的防曬用品。而到了冬季，則要儘量多外出曬太陽。

第五，選擇最佳防曬品。

孕婦曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。但由於孕婦對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽光後，會比其他人產生更多的色素沉著，如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴大，面部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比較高的果蔬同時，孕婦最好使用物理性的防曬霜，

溫馨提示：因為它的化學成分少，很天然且不含鉛，對胎兒沒有影響，化學防曬霜或美白霜最好不要用，因為有的裡面含有鉛、鉻等元素。