[頭髮相關] 防止脫髮應該吃哪些食物？

毛髮生長有一定的週期，一般需要兩三個月才能張出頭皮。因此，內服外用生髮藥時，要照醫囑長期使用。此外，還可以按摩和梳理頭皮促進血液循環和毛髮生長。飲食上，應多吃新鮮水果（水果食品）、蔬菜（蔬菜食品）。要避免过多洗头，不要使用刺激性洗发剂。必要时，可用假发掩饰脱发。

医学专家指出，女性（女性食品）出现脱发后，除了通过中西药物进行治疗外，如下食物疗法也可以使秃发再生。那么吃什么可以防止脱发？哪些食物可以防止脱发呢？

１、多吃蔬菜和水果――妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

２、补充类粘蛋白和骨胶质――可多吃牛骨汤、排骨汤等。

３、补碘――女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

４、补充铁质――根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占３０％，因此，患者要多吃含铁（铁食品）质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

５、补充植物蛋白――研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

６、补充维生素Ｅ――因为维生素（维生素食品）Ｅ可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。