[懷孕護理] 孕期怎樣飲食能讓你的嬰兒健健康康呢？

孕期怎樣飲食能讓你的嬰兒健健康康呢?日常飲食中有很多食物看似平常，其實對孕婦具有非常好的保健作用。如果注意攝取這些食物，可以幫助孕婦健康地孕育胎兒。下面為大家介紹，怎樣「吃」出健康嬰兒?

1.富含維生素C果蔬--預防先兆子癲

先兆子癇是孕後期容易發生的一種嚴重併發症，影響孕婦和胎兒的安危。有關專家調查時發現，攝取維生素C少的孕婦，血液中維生素C水平也較低，她們發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2—4倍。因此，專家建議孕媽應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低於85亳克。

2.蜂蜜--促進睡眠並預防便秘

在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放人數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。

3.魚類--避免胎兒腦發育不良

魚體中含有DHA，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。調查發現，懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長發育，吃得越多，胎兒腦發育不良的可能性就越小。專家建議，孕婦在一週之內至少吃1～2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求。另外，孕期每週吃1次魚^還有助於降低早產的可能性。

4.黃豆芽--促進胎兒組織器官建造

胎兒的生長發育需要蛋白質。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質』還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便秘，提高母乳質量。所以，黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

5.雞蛋--促進胎兒的大腦發育

雞蛋營養成分全面均衡，七大營養素幾乎完全能被身體所利用。