[資訊分享] 少年鍛鍊時的注意地事項

少年鍛鍊時的注意地事項1.體育運動要根據兒童少年的年齡和性別特點，進行合理的組織和安排，以促進身體和智力的健康發育。

少年鍛鍊時的注意地事項2.兒童少年進行運動訓練持續的時間不宜過長，運動量要適當，不應超過身體的負擔能力。

少年鍛鍊時的注意地事項3．不應過早地讓兒童少年進行專項訓練。如果進行早期專項訓練則要通過合理的選材，在嚴格的醫務監督下進行。不應過早或過急地要求兒童少年出現好成績，也不應讓兒童少年過多地參加正式比賽。

4.在進行力量練習時，應注意以下兩點：第一，負荷不宜過重，並應儘可能減少憋氣動作，以避免胸內壓過高，而使心肌過早增厚，而影響心腔的發育。第二，兒童屈肌的力量較伸肌的力量強，因而要加強伸肌的發展，以保持伸肌屈肌間的平衡，以防止駝背的發生。

5．兒童少年參加運動鍛鍊，應保證充足的休息和睡眠，並要有足夠的營養和能量。

6.童少年體育運動使用運動器械的大小、重量要符合其身體發育特點。

7.兒童少年的訓練要和衛生教育結合起來，不僅培養他們具有健全的體魄，同時培養良好的個人和公共衛生習慣。

8．注意觀察兒童鍛鍊後的身體反應，並詢問兒童少年鍛鍊後的自我感受，以鍛鍊後精神狀態良好、沒有疲勞積累、沒有不良感覺（頭暈、噁心、食慾下降、睡眠不好等）為宜。