[資訊分享] 養生應從兒童起

養生的話題，並不是老人家的專利。現在很多人在認識上對「養生」都有誤區，以為養生就是老年人的事，或起碼是中老年人的事。其實養生是預防疾病和調理身體的手段，應該是各個年齡階段的人都需要的。

孩子養生以養氣為重

孩子的養生和大人一樣，「養氣」為重。《類經》說：「夫生化之道，以氣為本，天地萬物，莫不由之……人之有生，全賴此氣。」

人從胚胎時開始，「氣」就有了萌芽。胎兒要靠母體進行內呼吸，以吸收營養而發育，這需要依賴先天母體的祖氣(即精氣)。胎兒離開母體切斷臍帶之時，落生的第一個信號就是「哭」———「哇」的一聲用以震盪肺氣行使呼吸;第二個信號就是「吃」(吮乳)，開始了胃的受納以充後天營養，使「氣」得到延續。

「氣」須靠後天五穀的不斷充實。因此，嬰兒在4個月以後宜喂吃米糊等五穀澱粉類的食物，且慢慢加量，以米和玉米為首選，即我們常說的「粗養粗大」。7個月前也不必過多進食魚和豬、雞肉類，因為其蛋白不好消化;同時所產生的氨基酸多肽鏈，將作為一種過敏源長期存在於體內，使孩子以後會對食物有更多的過敏。7個月後進食肉類，也是魚肉為最佳，因為它消化好、營養好，且有助於孩子智力發育。

三分飢寒七分飽

要養好孩子，現代家長必須注意飲食不要過精、營養過高，要以五穀為主，以粗糧為主。隨著生活水平的不斷提高，家長們都一味提高兒童們飲食檔次，進食過精、營養過高。結果食品過精影響了孩子的納吐機能，營養過高會使孩子早熟，兩者均有害。

至於進食量為多少，讓孩子「三分飢寒七分飽」最好。嬰幼兒的飲食不要以飽為度，應以「七分飽」為度。因為嬰幼兒的臟器嬌嫩，脾胃的運化功能尚未健全，如果飲食不加節制，就會損傷脾胃。

孩子睡覺要「暖腳涼頭」

讓孩子睡好的秘訣是「暖腳涼頭」。現在的父母都愛把孩子的上身嚴嚴密密蓋好被子或穿厚衣，尤其是天冷時，這其實是個誤區。

中醫認為小兒屬於「純陽之體」，體質嬌嫩柔弱，肌肉皮膚都很薄弱，和成人比較就特別容易「出汗」。因此，小兒睡覺時都會微微出汗，如果一味地加以嚴密摀蓋，就會讓孩子的汗得不到揮發，身體常處於濕潤狀態中。因此，孩子上身的被子衣服不宜捂得太緊。反而，要特別注意孩子足部的保暖，因為這是保護好關節的關鍵。

臨床中，常常看到有些發高燒的孩子卻手足冰冷，這些患兒要將體溫逐漸下降後，手足才漸漸溫和起來，其實這是一種「假冷真熱」的現象，儘管孩子手足冰冷，但內臟和體溫是處於發熱狀態的。這在三歲以下的嬰幼兒尤為多見，

不少家長不瞭解這種情況，一旦發現小兒四肢發涼，就認為是受寒怕涼，馬上用棉衣棉被緊緊包裹起來，結果更使小兒的體溫得不到及時散發而越升越高，甚至發生高燒、抽搐，弄巧成拙。

辨別孩子真寒還是假寒真熱的簡便方法是用體溫表測量其體溫，如沒有體溫表可用手摸摸其腋下，或面對面地感受孩子呼出氣體的溫熱度，哺乳期的嬰兒還可以憑其吃奶時母親乳頭的溫熱感，來粗略判斷。假如小兒手足冰冷，而腋下、額部、口腔等部位灼熱或體溫過高，應及時採取退熱降溫措施，並找出原因，以免延誤病情。