[資訊分享] 產後夾枕助盤骨瘉合

初為人母的產婦，在忙於照顧初生嬰兒的同時，應爭取休息，留在家中「坐月」，以助盤骨盡早瘉合。寶血醫院（明愛）陳登復康治療中心物理治療師李嘉文今期指導產婦們，進行一組利用枕頭作道具，有助紓緩恥骨疼痛，以及幫助盤骨加快瘉合的運動。

•借助小枕兩組運動•
此運動有兩種做法，可視乎個人能力，選擇適合自己的動作。

動作一
■伏在鋪上軟墊的地上，雙臂屈曲，雙手置於下巴位置。以小腿和腳踝夾着小枕頭，並向上屈起，與大腿成九十度角，維持動作十秒，重複動作五至十次。

動作二
■跪在鋪上軟墊的地上，雙手垂置於身旁，以小腿和腳踝，用力夾緊小枕頭，維持動作十秒，重複動作五至十次。

功效：夾枕動作，能鍛煉腿部連接盤骨的多組肌肉，加快盤骨瘉合，並紓緩恥骨痠痛。