[醫療保健] 長者不運動　肌肉流失快

健身鍛煉肌肉不是某些年齡層的專利，美國一項研究發現，步入60歲後，更需要定期進行舉啞鈴等重量訓練，以防肌肉流失。研究顯示長者一旦減少或停止運動大半年，肌肉會大量流失，影響健康。相反，年輕人即使不運動一段長時間，肌肉比率並無明顯改變，顯示長者若要保持健康體魄，運動量隨時要比年輕人高。
美國阿拉巴馬州大學一項研究招募了70人參加，當中39人年齡介乎60至75歲，餘下是20至35歲。他們首先同時接受16星期的重量訓練，每次一小時，每周三次，完結時所有人的肌肉量也明顯增加。
到第二階段32周的研究，各人分成三組，第一組人不做運動；第二組人每周運動一日；第三組則每周一次、每次半小時。結果顯示年輕人無論運動與否，肌肉率均無明顯變化，但無運動的長者肌肉流失嚴重，少數人更到達患肌肉衰減綜合症（sarcopenia）的邊緣。