父母想孩子變得聰明，不一定齋操學科，若他們勤做運動，腦部容量會增加兩、三成，對身心發展有很大幫助。而rubber band 就是最好的「健腦操」工具。
父母都想孩子聰明過人，於是千方百計訓練其腦袋，學音樂、數學、多種語言，還要背唐詩宋詞。但甚少父母知道，運動對腦力的幫助可能更大。英國有研究發現，勤做運動的孩子較同齡但不做運動的孩子聰明，平均成績亦超越少做運動的孩子。
這研究由英國埃克塞特大學（University of Exeter ）的醫學研究員負責，對象是10至11歲在校學生。研究發現每周參加3至4次、每次做1小時運動的孩子，平均考試成績高過不運動的孩子，這種現象在男孩子中更加明顯。
研究員指出：「一個人是否聰明取決於大腦發展。兒童運動時會促進血液循環和呼吸，使腦細胞得到更多氧氣和營養，加速新陳代謝，從而提升大腦功能。在整個運動過程中，大腦會作出不同反應而變得更靈敏。」
劉永松博士指出，人有過千億腦細胞，每個細胞會跟15,000個其他腦細胞連接，因此家長平日應給予孩子適當的認知和體能刺激。
運動刺激腦細胞增生
浸會大學體育系副教授劉永松博士亦指：「BB 出生時約有1,000億個腦細胞和50億個連接，做運動時獲得的刺激和經驗，能進一步大量增生腦細胞。根據國際兒科學會的醫學報告指出，有適當運動的兒童和缺乏運動的兒童相比，腦部容量高出三成。
「原因是兒童運動時要完成幾十種與大腦和思維活動有關的動作，例如掌握平衡、協調心理、處理問題等。通過運動，他們能提高識別物體的能力、語言表達能力和思維創造力，還能消除心理壓力和恐懼感等。相反，如果剝奪兒童運動的機會，可能引致他們身體技能較差及體能下降。」
當你做運動時，神經迴路會在你的大腦中改變。
這些電路組成的若干神經細胞，會通過特殊的路口互相溝通，稱為「突觸」（紅色部分）。
早期的感官體驗會創造新的突觸，而重複的經驗能夠使突觸得到強化，從而增強腦力。
解構運動強腦力之謎
孩子缺乏運動10大影響
生理方面較遜色
1.腦部增長幅度比做運動的小孩少20%至30%
2.身體技能較差
3.活動量較低
負面心理質素
1.導致孩子失去好奇心
2.過分強調認知功能，會造成心理壓力。
3.太多期望造成孩子感官挫折
4.不健康的生活觀念
5.處理壓力的能力較差
6.評估和管理風險能力較差
7.社交技巧較差
資料來源：劉永松博士
Rubber band 練腦力4招
大腦中與肢體相連的神經所佔的面積較大，平時如果經常刺激這部分的神經細胞，人腦會日益發達，故此做運動時應加強這方面的訓練。
劉博士話：「經常打球、游水、跑步等當然好，但往往需要訓練場地。香港學生功課忙，未必日日做得到，家長可教他們玩rubber band （橡筋帶），做些手眼協調的動作和訓練平衡，還可以鍛煉肌肉，對大腦發展和體能都有幫助。最重要是隨時隨地都做得，喺屋企做都冇問題。」
招式1
做法：將rubber band 放置於腰間，但雙方應持相反位置，然後互相拉扯猶如扯大纜。小model 幾乎次次被拉跌，好難㗎！這亦是親子的好活動。
大腦得益：鍛煉平衡力、手眼協調和反應
體能得益：鍛煉手臂肌肉
升級版
做法：大人握一端，小朋友轉腰拉扯rubber band 。
體能得益：鍛煉背肌和腰力
招式2
做法：雙臂微曲握住rubber band ，然後雙手伸直向左右拉扯。
大腦得益：小朋友要拉扯rubber band 都好考技巧，又要識得運用氣力，絕對能訓練手指功能，這方面的訓練跟大腦息息相關。
體能得益：鍛煉胸肌
升級版1
做法：握住一端向斜方往上拉
體能得益：鍛煉胸肌
升級版2
做法：置於背部，往上拉
體能得益：鍛煉背肌
招式3
做法：單腳向前踏住rubber band ，膝蓋微曲，然後向上拉扯。這次小model 玩得好些，但都係腳震震！
大腦得益：鍛煉平衡力
體能得益：鍛煉二頭肌
升級版1
做法：右腳踩住帶子，雙手向旁平衡伸直往上拉
體能得益：鍛煉肩頭肌
升級版2
做法：雙腳踩住rubber band ，蹲下
體能得益：鍛煉大腿肌
招式4
做法：單腳踩住rubber band 的一端，膝蓋微曲；另一端用手握住。另一手按住膝蓋，身體微微向前傾。帶子長度盡量只達腰部。用手拉住帶子至手臂形成90度角
大腦得益：鍛煉平衡力
體能得益：鍛煉關節、手腳肌肉及側腹和大腿的韌帶
因動作較複雜，故小model 試了多次才成功，佢話身軀很容易會側向一邊，好考平衡力，手仔亦要好用力。
腦操4項注意：
1.5、6歲小朋友已可以做，每天做10至15分鐘。
2.Rubber band 於體育用品店有售，約$40至$100。若小朋友嫌帶子太長，可剪去一半使用。
3.兒童的生理特性是快疲倦亦快恢復，而活動期間會流汗較多，故家長需注意給孩子充足休息及適時補充水份，例如電解質飲品。
4.人的大腦和神經系統在青春期便會發育成熟，過了這個時期，透過運動來促進智力發育的效果就不太顯著，因此家長應好好把握這個孩子腦力發展的黃金期。
