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每日步行20分鐘有助預防殘障，保持活力。美國一項研究招募1,635名長者參加，他們分成兩組，活動組每日要步行20分鐘，每週再參加力量、靈活性及平衡力訓練。健康教育組則著重加強營養、保健及衞生知識等教育，參加者需定期出席各種講座，但毋須做運動。 在兩年 ...