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1.訓練膊頭側肌　 眼前望，慢慢舉起啞鈴至與膊頭成水平。吸氣舉上，呼氣放下。若膊頭肌肉太緊，啞鈴可放稍前位置。 【不宜亂做】 舉啞鈴似簡單易學，但尤其健身初哥不宜亂做。香港體適能總會執行委員梁達強指阻力訓練是常見的健身受傷，包括不正確使用啞鈴 ...

炎夏是女士們穿背心、熱褲出動的日子，也是手臂Byebye肉、大腿贅肉現形的時候。體適能導師表示，要踢走頑固脂肪，不能單靠在家隨便舉幾下啞鈴，需同時做中等強度的帶氧運動，並配合飲食，才能有效減磅，向Byebye肉說再見。 記者：梁麗兒 脂肪最容易積聚在腰部、 ...