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想瘦腰、減肚腩，別以為多吃高纖蔬菜，多喝水，少吃肉就可以成功，因為不少大家以為有助瘦身的食物，都可能會產生胃氣，倒過來令你肚脹脹！美國著名營養學家Jairo Rodriguez 就提出以下5 點飲食捷徑，幫助大家避過陷阱。 1.少吃含麥的食物 含麥的碳水化合物食物，如 ...

要減肥，但又不想節食、不做運動，其實亦有較為被動的方法。以下10 個小習慣非常簡單，人人都做得到，只要能調節一下，即可幫你減去不少卡路里。 每餐前先飲一大杯清水，可促進新陳代謝及增加飽肚感。（每星期可減1340 卡路里） 用小碟子來盛載食物，一方面可避免以 ...

1.別只專注於局部瘦身：對肥胖的人來說，消除掉單一部位，其他地方的肥肉仍會「補位」，因此若有商品標榜透過快速振動或塗抹某個吸收物，就能甩蝴蝶袖或水桶腰，這個效果是令人質疑的，因此減重應該從全身性來看，選擇快走、游泳等耐力型運動，而且每次必須持續做至少 ...

第一步：俯身瘦腹操 1、雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌著地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡，頭向下。 2、臀部慢慢向正上方抬起，雙腿隨之拉直，腳掌著地，上身與兩臂連成直線，令全身與地面形成一個直角 ...

芹菜品種不同，香味和食用方法也不同。由於木質素主要作用於腸胃，所以芹菜的瘦腹效果極佳。以下三款由不同芹菜製成的減肥餐，把芹菜的有效燃脂成分發揮到最大，快速幫你抹平惱人的小肚子。 青芹：涼拌芹菜葉 青芹大家是最常見的，這種芹菜莖部和葉子都呈綠色 ...

你們平時食用的時候，察覺到沒有。現在食用的東西可要小心啊，一有差錯你就會越吃越胖。為了大家能夠吃得放心，瘦得稱心，下面小編就為你介紹7款既能瘦腰，又能消脂的食品。 1.韭菜 韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和 ...

腹部減肥如何是好? 腹部肥胖是目前長期久坐最明顯的部位，最合適上班時減肥的最近通過多家研究機構研究測試，用綠茶和收身球，可以收到很好的效果。 喝綠茶真能減肥嗎? 綠茶被公認為全球第一飲料的原因之一。研究發現，茶葉中含有的成分能夠有效促進脂肪 ...

很多白領由於工作原因，很少運動，腹部就很容易堆積脂肪，形成一個贅肉纍纍的小肚腩。蘋果減肥法對於想要快速減肥的白領人士很有幫助，尤其對於擁有小肚腩的白領! 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生 ...

一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到瘦小腹的目的。 第一式：拍空掌 方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌 ...

雖然女性的脂肪多數是儲存於臀部和大腿之中，所以一般女性的肥胖都是表現在大腿和臀部，但肚腩卻也不是男性的“專利”，常常很不幸地出現在我們女性朋友身上，而下面，就讓我們一步一步來了解它並想方法減掉這難看的肚腩。 一、肚腩產生的原因和它對健康的危 ...