[健康性愛] 愛要用心「做」 破除三大性障

有外國研究指，約50%婚姻有性方面的問題，而婚姻輔導個案當中，逾75%跟性問題相關。優質的性生活，不但促進個人身心健康，還會增加愛情賀爾蒙的分泌，致使彼此增進愛情。因此，可別小覷性生活的質素，以下一些常見問題及建議或有助你從「交功課」變成享受性愛。

1.   沒有性趣
女人對性事提不起興趣可算十分普遍。一般來說，女性比男性需要較長時間去「撻著」，除非天生時刻性致勃勃，或主動促進性慾（性幻想、睇色情電影漫畫相集等等），否則生活壓力、自我形象改變等心理因素，又或身體狀況如疲累、糖尿病、賀爾蒙失衡、風濕等問題，也有可能打壓絲打們的性慾。當然，做愛是兩個人的事，伴侶沒有做足前戲、找不到最敏感的部位作出擊等等，失望的經驗無怪女方性慾減退。

建議：做愛本身就是有效的減壓方法，與其說是因為壓力大而不想做愛，不如反轉這個想法，藉著做愛去減壓吧！大家也可嘗試sleepy sex，顧名思義就是在充滿睡意時做愛。由於人在入睡後90分鐘處於反應高峰期，趁著首個睡眠循環起床，與伴侶一起淋浴讓腦袋清醒過來，然後才去做愛，專家話這個方法對重燃慾火非常有效。

2.沒有興奮
如果陰道乾燥或不夠潤滑而引起不適感，會令陰道感覺不到外來刺激，所謂「撻唔著副偈」。生理因素之外，當然也有可能跟心理有關，放不下憂慮或工作，無法好好的放鬆，更壞的情況是她根本不愛其伴侶，這些情況也會令她無臨床反應。

建議：心病還需心藥醫，學習時間管理有助減輕憂慮。此外，專家建議用水性潤滑劑，除了因為油性的會損耗避孕套的效用之餘，其潤滑效果亦較水性的差，對不夠濕潤的陰道毫無幫助。若陰道乾澀是由雌激素減少所致，醫生或會處方藥膏、皮膚貼、藥物等，但切忌私下用藥膏當潤滑劑，因為過量的雌激素可致危險；而服用含有L-精氨酸成份的補充品也有助增加潤滑度及滿足感。

3. 沒有高潮
有統計指約15 %美國婦女表示無法達到性高潮，在台灣更高達50%。情況雖普遍，但不代表沒有問題，因為長期缺乏性高潮會引致性生活不和諧，好大可能會影響二人感情的穩定。生理因素如外傷、糖尿、腫瘤、內分泌失調等會使性高潮反應受阻。不過，心理因素才是沒有高潮的主要因素，而中國傳統對性的保守態度，加上缺乏正統的性教育，有調查指近58%香港人抑制性反應，大部份女士在性交時表現害羞、被動，故而影響性高潮的出現。若然你冇病冇痛、性觀念又open但偏偏冇高潮，可能跟你未成功指導伴侶刺激高潮地帶有關。

建議：享受高潮不是買六合彩靠恰巧，而是需要熟能才會生巧。一般來說，刺激G點有助達致高潮，可是礙於自己的手指不夠長，女性通常較難靠自己找到G點，可邀請伴侶一起探索，請他想像一個鐘面，其12點位置對著肚臍方向，11至1點這個區域便是G點，請他用手指摸出陰道壁上如豆般大小稍微腫脹、較粗糙的地方，然後以「動作輕，力道強」的方式按壓便可。若想靠自己努力，絲打們可蹲下來讓手指盡量深入，有需要時可用專門刺激G點的成人用品G-Spotter幫幫手。