[資訊分享] 五須知可預防小兒高血壓

據調查，小兒高血壓發生率國外為0.6-11％，國內為1-7％。由此可知，小兒高血壓的防治已經成為當今社會不容忽視的一個問題了。

那麼在日常生活中，家長應該怎麼幫助孩子有效的預防高血壓呢？下面小編就來為大家一一介紹。

小兒高血壓的預防須知

1、避免肥胖

超過標準體重15%的肥胖兒即有患高血壓的危險。研究表明，50%的高血壓兒童是肥胖兒。因此應鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、粗糧。同時要留給孩子玩耍的時間，讓孩子在活動中消耗熱量，避免肥胖。

2、防止食鹽過多

對血壓偏高兒童的飲食調查發現，其中60%～70%的兒童偏愛攝食高鹽、高糖、高脂肪、低鈣、低鎂、低維生素與低纖維素食物的特點。應從小培養孩子吃清淡飲食的習慣。

3、鼓勵多運動

兒童參加體育運動十分必要，運動既可消耗體內過多的熱量，還能增加肺活量，增強心肺功能和心肌收縮力，對孩子的智力和體力發育均有很大裨益。

4、培養良好生活習慣

從小養成良好的衛生習慣和健康的生活方式，是預防高血壓病的行之有效的措施。充分的睡眠對防範高血壓很有幫助，不可讓孩子養成熬夜的習慣。

5、有病早治

全社會都要提高對測量兒童血壓重要性的認識，學校和醫院要把測量血壓作為青少年常規身體健康檢查項目之一。家長也要定期給孩子測量血壓，以便早發現早治療。