OL因少運動、壓力過大及經常要看電腦螢幕，不時會出現頭痛、頸梗膊痛等常見都市痛症或眼乾及視力模糊等問題。中醫師建議上班族若因工作繁忙，日常缺乏保健時間，可每日進行兩次、每次只需時3至4分鐘的健手操，透過刺激手部穴位加強臟腑功能，甚至坐在辦公室座椅也能達到養生及改善症狀效果，更可預防感冒及中風，但提醒症狀嚴重者仍需求醫。
記者：伍雅謙
坊間有不少介紹關於健手操或手指操的書籍，部份更指可改善腦退化症狀。註冊中醫師鄧偉業表示，有關書籍大多基於中醫的穴位治療，因手部穴位包括大腸經、小腸經、心包經及三焦經等，涉及身體不同臟腑，如以拍打、磨擦或扣擊等手法適量刺激這些穴位，均可提升內臟機能，並有助預防疾病。
現代人生活壓力大，容易有情緒緊張、肩頸膊痛及頭痛的情況。鄧指，刺激手部穴位能改善不少都市痛症，譬如位於虎口的合谷穴，能改善頭痛及預防感冒。掌側的後溪穴則可放鬆頸椎肌肉，中醫亦會針灸此穴位來治療俗稱瞓厲頸的落枕。掌心的勞宮穴則能消除疲勞及提升專注力。位於手腕位置的內關穴，則可令心腦血管血液循環提升，預防腦退化及中風，並能紓緩壓力及改善失眠。
手法易記 認穴毋須準
若雙眼長期看著電腦導致眼乾，建議可互搓手掌至微微發熱，再將手掌放在眼球上，即有助改善眼乾情況。
常困擾不少打工仔的口氣問題，則可透過刺激大陵穴這個天然口氣清新劑作改善。至於搓揉雙耳，刺激耳部的迷走神經及穴位，則收平衡血壓功效，有助預防血壓飆升。
鄧指一套九式的健手操，動作要以雙手互擊及拍打相關手部穴位為主，雖然刺激穴位以針灸效果最佳，其次則是按壓，惟擊打穴位的手法較容易記憶，認穴也毋須過於精準，已有養身效果，故健手操以擊打穴位為主。
健手操適合任何人進行，每個穴位一般需刺激36次，鄧稱長者或體弱者則可減為12次，孕婦則切忌刺激合谷穴，以免有機會出現下胎的情況。全套動作約需3至4分鐘，每日進行兩次已可，但謹記要持之以恆才可改善輕微症狀，若症狀嚴重或未有改善便應儘早求醫。
from:
http://hk.apple.nextmedia ... 160908/19764131
