中學文憑試（DSE）筆試下月初開考。精神科醫生認為，學生壓力下溫習易將不快情緒藏心底。他指據臨床經驗，有4類學生較易因學業壓力出現情緒問題，包括進退失據、完美主義、一知半解及缺乏心理彈性型，建議考生須放鬆自己，每專注溫習45分鐘小休一會。家長也應瞭解子女溫習方式，並趁子女小休時，分享零食或談生活趣事助放鬆。
記者：於健民
精神科專科醫生鍾國恆指，每年均有不少學生因壓力大求助，並確診抑鬱、焦慮等情緒病，個別嚴重者更需停學。他稱學生應有自己一套方法應付DSE，惟往往與家長要求與期望有出入，於是產生爭執，間接引爆情緒病。
壓力過大致暈眩心悸
鍾指專注力一般只能維持45分鐘，此後必須休息，即使勉強溫書亦不能牢記，而家長更應尊重及理解子女溫習方法及作息時間，強加意見易招致反效果。常見考生壓力過大的身體反應包括暈眩、四肢乏力、心悸、呼吸急促等，學生及家長要應留意。
港大社會工作及社會行政學系教授陳麗雲認為，最佳溝通時機為子女休息時間，家長可以與子女分享零食、生活趣事，甚至一起進行簡單伸展，有助平復情緒再溫書，「家長有時都要學習處理自己情緒，因為（家長）往往係最影響小朋友」。
DSE考生減壓七招
1.足夠睡眠
2.每日拉筋或舒展肌肉
3.遵從時間表溫習，不應隨便改變
4.每溫習45分鐘離座休息10分鐘
5.每天抽時間做運動或自己喜歡的事情
6.定下溫習時間表，嘗試讓父母理解自己溫習方式
7.考試前3至4天抽時間想像坐在試場作答情景，有助適應
資料來源：精神科專科醫生鍾國恆
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