[醫療保健] 精神復康，始於行山

說行山有益身心，相信很多人都聽過。

但究竟有幾有益？

這次訪問精神分裂症康復者培瀠後，我可以很肯定答你：行山克服陡峭山路的挑戰，所得著的「我做得到」正能量，對面對困難病患時，我們能否抱持堅毅、不放棄心態，最最最為重要。相約培瀠先訪問後行山，迎接我的，是她燦爛的笑容。說實話，她不說，我不會知道她曾經患有精神分裂，而且多次復發住院。

40 歲的她這樣形容自己個病：「都患病有十多年喇，開初自己及家人也不知情，只知我遇到困難，或是考試測試一有壓力，人就很易喊，經常情緒都很低落，後來更漸漸變得害怕出街，每去人多的地方都覺得很驚，因抗拒接觸陌生人而常留在家裡。」情況持續至某次覺得不適入院，經醫生評估確診她是患上了精神分裂症。「每次覆診，醫生都會問我有否幻聽幻覺，有否覺得有人想害我，以及胃口有否轉差，但其實我從來沒這些徵狀，就是容易情緒反覆很易喊。」多年來，她一直乖乖的服藥控制病情，但仍時有復發，最深刻一次是約5 年前剛去完旅行。

「那次我返大陸玩，可能是有點疲累，但過程真的沒特別事情發生過，只是回家後我又開始無乜精神，個人總是不開心的無緣無故就哭，嚇得家姐又送了我入院，一住又留醫了一年。」每次病情復發，她說都很辛苦，只知情緒一起就會想喊，要哭出來個人才較舒服。如是者，莫名其妙的病情失控，經一段時間住院又穩定返，跌入這循環的她也曾想過放棄治療。幸好4 年前，她入住了扶康會悅行之家中途宿舍，開始接觸不同的活動，其中最關鍵是：行山遠足。

很鼓勵培瀠行山的悅行之家註冊社工宋賀梅（Apple）直言：「當培瀠捱慣咗行山遠足的辛苦，過程中性格得著的堅毅、勇氣等正能量，我眼見她在其他生活範疇都應用得上。例子如她現於社企做售貨，工作有需要電腦入機，以前她總是想學又的不起心肝去學電腦，但見她藉著行山儲多了自信及能力感後，而家已有勇氣去學了。」的確，山路漫漫，當人在山上，路再陡斜再難行，你都無可能話quit 就quit，就算腳很攰又口渴，都要頂埋佢。Apple 直言，這行山捱出來的思維調整，變相其實可令人遇到困難時，更敢於去面對去想辦法解決，而不會再抱慣常的逃避心態。

培瀠亦正是由此，開始懂得怎去給自己打氣。「我之前從來沒行過山，第一次行香港仔郊野公園仲要行足2.5 小時咁耐，條斜路又斜，我都無諗過自己可以行到。而我覺得行山跟病情，某程度都幾似，行山路途遠有時很辛苦，我個病康復路時有反覆，一樣辛苦。咁既然高山我都能克服，我有信心個病都可以克服。」心態豁然開朗，笑多了，睡好了，人也更見活力積極，除了有動機學電腦學用智能手機，她去年11 月更跟舍友組隊，齊齊參加苗圃行動挑戰12 公里山路比賽。「行了4 個鐘，條路好多石頭又凹凸不平，行完我都覺得自己好勁。」她自信的說。

事實精神復康病情反覆，很可能都是一些情緒、一些壓力因素影響，假如能儲備更多正能量，遇突發事令情緒變得急轉直下的可能，真的會減少。作為人辦的她笑言：「我行山行了4 年，期間已很少有病情反覆，人亦更有信心要打勝患病這場持久戰。」

行山有幾有益身心？

生理：行山做運動可釋放安多酚，有助抗抑鬱。而透過接觸大自然，一方面可令人內心平靜舒暢，對情緒放鬆及改善睡眠有好處，另方面亦可強健體質以助應付壓力。

心理：山友多數很友善，會互相打招呼嗌早晨加油，就這樣笑笑說說行山的同時，其實會給人帶動起活力的感覺，令人思想容易變得積極正面，有困難亦勇於面對。

增自信心：當見到自己能成功挑戰不同的難度的行山路段，因「我做得到」而來的滿足感及自信心，也會帶來良性循環，更有助人生出「要相信自己」的積極心態。