本港的單車配套不足，想在街頭暢快踩單車並非易事，旅發局主辦的香港單車節本週六、日舉行，便可讓一眾單車友踩個夠。物理治療師指，平日少運動人士，就算只踩10公里，有可能引發膝痛、腰痛等；專業車手可能因姿勢不正確，肌肉出現疼痛或麻痺等，切勿掉以輕心。
記者：伍雅謙
物理治療師莊子聰表示，踩單車主要用到臀大肌、大腿四頭肌及小腿後肌，使用上肢肌肉較少，故不少長途單車手均身形瘦削。除非要上下斜或進行講求爆發力的短途衝刺，需做「搖車」動作，才需要鍛鍊上身的胸大肌及二頭肌。
頸過度用力致手麻痺
莊指，踩車若姿勢錯誤，會令肌肉過份緊張而產生疼痛，甚至隨時因而壓到神經線，出現麻痺情況。常見的錯誤姿勢包括為追求「破風」效果而將上身前俯，但脊椎卻未能保持直線，令背部腰椎弓起，影響椎間盤及背部豎脊肌，導致腰痛及會陰麻痺。踩車時，若膝蓋朝內未能保持直線，也會令髕股關節壓力增加，導致膝關節疼痛，甚至扭傷。
腳尖姿勢亦不能忽視，莊稱，當腳踏踩至3點鐘位置，腳尖理應輕微朝下，若腳尖向上，會增加小腿拉力，引致膝痛及小腿抽筋，也會令上身搖擺度增加，令腰椎疼痛。
此外，頸部應保持放鬆，若頸部過份用力，肩部聳起，身體重量會過於集中在手部，令手部麻痺。若出現疼痛及麻痺症狀，可進行物理治療放鬆肌肉及改善姿勢，便能痊癒。惟他提醒，若有麻痺切勿拖延求診，以免神經線長期受壓造成創傷。
莊稱，參與香港單車節35公里賽事的選手，大多為專業車手，反而10公里悠遊組參加者，平日可能較少運動及訓練，事前要進行熱身運動，因中途沒有補給站，應先進食早餐及補充足夠水份。若本身有傷患或關節勞損，即使只踩10公里，也有機會令頸部、膝關節或大腿出現疼痛。如痛楚在2、3日後消失，多屬肌肉痠痛，惟一週後痛楚依然，或已受傷，便需求診。
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