打工仔要養家、供樓或交租，生活壓力沉重，面對經濟不景氣，更會擔心裁員危機，日夜焦慮，隨時難以入眠。理工大學康復治療科學系臨床導師駱正昌表示，日常生活帶來的煩惱及壓力，會刺激身體的自主神經系統，令肌肉變得非常繃緊，尤其肩頸及膊頭。
漸進肌肉鬆弛法十分簡單易學，配合腹式呼吸，有助放鬆全身肌肉，達至調節生理及紓緩情緒效果。市民不妨在「開OT」期間、或趁小休，甚至睡前，進行肌肉鬆弛練習，包括放鬆眼部、眉頭，同時可減少抑鬱、焦慮及緊張等情緒症狀，改善失眠。
記者梁麗兒
1.按揉眉頭7至8下，再沿眉頭推按至太陽穴（眉梢與耳朵之間的凹陷處），按揉太陽穴7至8下。重複做3次。
2.吸氣用力緊閉雙眼，並閉氣數3下，然後呼氣及放鬆眼部肌肉。重複做3次。
3.吸氣用力緊握拳頭及屈起雙臂，閉氣數3下，再呼氣，放下雙手。重複做3次。
示範：理大康復治療科學系研究助理蘇穎欣
攝影：謝榮耀
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