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[醫療保健] 筋肌膜舒緩法

1# 大 中 小 young 發表於 2015-8-28 19:52  發短消息
筋肌膜舒緩法圖片1
1.將軟棒球或治療球放於足底，在前掌至腳跟慢慢滾動。
筋肌膜舒緩法圖片2
2.將治療球放在兩膝後，身體屈膝坐下。
筋肌膜舒緩法圖片3
3.將治療球放在左方肩胛骨內側與脊椎間，利用身體重量向下壓。
筋肌膜舒緩法圖片4
4.將治療球放在左臀痠痛處，蹺起左腳，利用身體重量向下壓。

註：動作維持30秒至1分鐘，重複3至4次。步驟3及4換邊做。
from:http://hk.apple.nextmedia ... 150825/19269043
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