[醫療保健] 如何減低關節退化磨蝕？

身體約有206個骨骼，骨骼與骨骼間形成關節，令人的活動力增加。綜合各種研究，估計身體的大小關節涉及250至350個，如肩關節、膝關節為大關節，手指關節為小關節。關節令人活動順暢，故保護關節、減低關節退化及磨蝕很重要。

頸椎有7個關節，助頸部進行「米字形」活動。香港復康會適健中心註冊物理治療師謝達暉指，頸椎正常生理弧度為向前凸，都市人長期用手機、電腦，如姿勢不正，可致頸椎失去正常弧度。頸椎關節受壓會加劇退化，令骨質增生，即生骨刺風險增加。保護頸椎可多做運動，拉鬆肩膊肌肉，並訓練頸部深層肌肉，減輕頸椎壓力。