[冷知識] 關於浸溫泉，你必須要知道的事

在寒冷的天氣，當然想浸個暖笠笠的溫泉浴，可以舒緩疲勞，又可以強身健體。今個冬天，計劃一個養生的溫泉之旅啦！不過，養生之餘，都要留意、小心，以免因血液循環加速導致腦充血。Bookmark以下浸溫泉小知識啦！

方法︰

1.「漸進式入浴法」︰腳先放進池內，坐在池邊浸泡雙腳，然後用手不停地將溫泉水潑淋肩膀全身，最後才緩慢地讓全身浸在泉水中。

2.用溫泉水澆淋頭部︰可預防腦部缺血。

3.「半身浴」約浸3到5分鐘左右，全身都暖活後，再慢慢泡到肩膀高度，到「全身浴」。

須知︰

1.浸溫泉的時間
要視溫泉的溫度而定，若汗流浹背或心跳加速，一定要離開，休息5-6分鐘後，可再次走入溫泉池內。

2.每次浸15分鐘
一次以浸泡15分鐘最為恰當，可反覆多次入浴，但最好不要超過三次。若脈搏一分鐘跳動達到120、流太多汗，代表浸過龍了。

3.休息過後才可入浴
剛做完劇烈運動，不要馬上泡湯。有約一小時靜養時間再入浴最佳，因為浸溫泉跟做運動差不多。

4.有心悸、頭暈要停止
泡溫泉時，若有心悸、頭暈的現象產生，應該慢慢起身走出浴池，休息一會兒，如果情形沒有改善，就要停止。

5.老人不得坐著浸
年紀較大或是心臟微衰弱者，最好不要採坐姿，而是將頭放在溫泉池邊緣，手腳舒展開來的方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情況。

6.老人不得獨自前往
年紀較大或是心臟微衰弱者，請勿獨自浸溫泉。

7.避開高溫的溫泉出水口
入浴池或泡湯時，儘量避開高溫出水口。溫度高會刺激皮膚，使皮膚乾燥。適當的溫度可以浸得更持久，水溫攝氏38至42度最適中，最高不可超過45度，以免燙傷。

8.安靜身心
全神貫注讓溫泉浴形成有益的治療作用，達到溫泉泡湯修養之道。

9.浴後擦乾身體
溫泉浴畢，直接用毛巾將身體擦乾，頭髮吹乾，除非皮膚敏感型者，否則不要用清水將溫泉凝脂沖掉，可持續保溫效果。

10.補充水分
入浴前後要多補充水分，保持體內平衡。

11.浴後切勿暴飲暴食

12.入浴後，不要喝咖啡、濃茶或抽菸、喝酒等增加刺激的行為。