[醫療保健] 睡眠決定壽命古人「睡五更」養生法

我們一生有一半的時間會在睡眠中渡過，有個質量好的睡眠，對於第二天的學習、工作以及生活都有很大的幫助，長遠的話也會增長我們的壽命，所以我們一定要保證自己有個健康的睡眠。但是，很多人抱怨自己總是晚上睡不著、白天起不來的，應該怎麼辦呢?下面小編就給大家介紹下古人「睡五更」養生法吧。

古人「睡五更」養生法

我國一句俗話是這樣說的，吃人參不如睡五更，因此可見睡眠的重要性啊，人參不是我們每個人都能夠吃到的，但是夜晚的睡眠卻是我們必須的生理需求。

睡眠是人對自然界晝夜節律的一種生理適應。睡眠時，人的基礎代謝率下降，能有效恢復體力，增強免疫力。近年來的許多調查研究發現，長壽老人多有一個良好的睡眠習慣，提示睡眠與長壽有很大的聯繫。正如唐代醫家孫思邈所說：「燈用小炷，節愛精神。」睡眠充足的人，就像那用小炷的燈一樣，能更長久地燃燒。

睡眠時間古今略有不同，古人娛樂活動較少，照明措施也不發達，所以起更，也就是19點的時候，已經開始準備睡覺了，到21點的時候，多數人已經就寢。

我們現在因為工作的原因，晚上7點多就是吃晚飯的時間了，很多人晚上都會有各種各樣的娛樂活到，但是我們一般晚上9點要準備開始睡覺了，10點到11點是最佳睡眠的時間，最晚也不能到夜裡12點。

「睡五更」對人體機能恢復的作用，還要取決於睡眠質量的好壞。若是上床半小時內能入睡，夢少或自感無夢，睡眠時間保證在6至8個小時，第二天醒來沒有睏倦疲憊感，就是一個好的睡眠。睡眠是解除一天疲勞的主要途徑，也是抵禦疾病的防線，更是延年益壽的靈丹，其效勝過人參多矣。

睡眠不好應該怎麼辦

現代社會，生活節奏快，壓力大，很多朋友為了能夠不斷提高生活質量，努力的拚搏著，這使得很多朋友都處於「亞健康」狀態，其中最讓人頭疼也是最為困擾的就是失眠或者睡眠質量低下的問題，本來工作就很勞累，加上睡不好覺，「黑眼圈」就像噩夢一樣纏繞著，嚴重影響身心健康，也影響到自己的事業和生活。特別是女性朋友，往往由於身弱、本身陰氣就重，更加容易因為受到外部環境的干擾而影響睡眠。今天楊老師就針對於這些問題，從臥室風水上教大家幾招，幫助受到失眠困擾的朋友們解決或緩解這個問題。

一、床的擺放

首先，床頭必須緊貼墻壁，要有「靠山」，不要留有空檔。床頭無靠，床位不穩，就會讓人產生情緒起伏、低沉不振，嚴重者可能導致精神分裂。

第二，我們的床頭不要對著門口，風水中認為這樣是「門沖」，同時也不要對著窗戶，這樣會使外面的煞氣進來，讓人總是出現幻覺，夜裡不斷的做夢，這樣就會影響到睡眠質量啦。

第三，如果臥室臨近廚房，床頭不可緊鄰灶臺，否則會讓人精神緊張，性情暴躁，心浮氣躁而導致失眠。

床的擺放

還有就是有的朋友對睡覺的朝向非常敏感，如果睡眠不好，可以考慮調整朝向來嘗試，但現在的樓房受到房間的限制，很難調整朝向，那麼就要考慮使用一些特殊的手段來調整人的磁場了。

二、臥室的擺設

首先，臥室內的鏡子要儘量隱藏起來，不使用時最好不要外露，床邊、床尾都不要放鏡子，否則不僅影響到睡眠、健康，嚴重的還會影響夫妻感情，影響運勢及子嗣。臥室內影子因反射光線造成的各種影像也是一種非常不利的煞氣。

其次，臥室內擺放的家具，儘量整齊，不宜過多，也不要擺放過多的雜物，否則雜亂的陳設很容易形成「鬼影重重」的不良效果，對人的情緒和精神造成不利影響。

第三，臥室內擺放的綠植要注意，要選取有益身心的觀葉型植物，也不要擺放過多。

這裡還要提醒朋友們一點，有的朋友在臥室裡擺放一些風水法器或物品，這些一定要經過有經驗的老師指點和確認，否則會適得其反，產生不良影響。

三、臥室的光線

光線不可太強太刺眼，否則會讓人產生急躁、暴躁的情緒。光線也不要太弱太陰暗，這樣會讓人壓抑、憂鬱。光線一般以光亮度適中的自然光線為好，讓人舒服，安靜。

四、其他方面

1、睡床不要放置在橫樑下方，上方儘量不要安裝大型的吊燈，也不要有吊櫃之類的擺設。

2、臥室內的衛生間，要保持通風，睡覺時門要關閉，特別裝修時不要讓衛生間門對著床。

3、窗戶的窗簾圖案顏色儘量清淡素雅，不要圖案過於複雜、顏色太過雜亂。

睡眠是人生活當中極為關鍵的部分，在排除了病理性的原因之外，朋友們要多多關注臥室的風水環境，打造一個舒適、寧靜的睡眠環境，也祝願朋友們都能「睡個好覺」。在此也提醒朋友們，風水環境是因人而宜的，如果自己沒有把握，最好請教有經驗的老師，進行科學的風水診斷、分析和調整，萬勿自己隨意調整而出現偏差。