[醫療保健] 職場抑鬱

S六個月前轉了新公司，轉工是因為在工作的場合遇上舊老闆，以往跟舊老闆合作愉快，所以今次在舊老闆盛意拳拳之下，過檔跟舊老闆再合作。工作初期尚算順利，不過一個月前舊老闆突然辭職，「丟下」S在新公司。

在舊老闆辭職的當天，同事們對她的態度就立刻180度改變，輕則和她保持距離，好像她突然染上了傳染病一樣，嚴重的在言語上單單打打，甚至開始在電郵上做出攻擊的行動。S非常之氣結，想不到在人事變動之後隨即四面楚歌，S想了一個星期，最後決定遞上辭職信。她告訴我辭職的原因佷簡單，因為如果留下來的話，她不但要長期作戰，將每天大部份的時間花在職場政治上，更重要的是她很大機會要用同樣骯髒的手段還擊，最後跟這些同事無異。

S沒甚麼家庭負擔，所以來去自如，加上她對自己的工作能力頗有信心，所以不擔心辭職後找不到工作。不過並不是每個人都像S一樣幸運，我有一個病人M在公營機構工作了二十多年，差不多所有青春都貢獻給這機構，因為工作長期受壓，三年前患上了抑鬱症。

公司知道她患病之後，第一時間將她從前線調到後勤，然後新的上司一步一步地進逼，提出一些無理的投訴，並將她的工作環境一步一步變壞，到最後她連工作枱和椅也沒有，要去覆診的時候上司又百般留難。生活在這種壓力下，無論M服食幾多種藥物，情緒病都沒起色，直到有一日她終於明白到健康比留戀這份工作更加重要，辭職後M的生命就像重新開始一樣，她的藥物亦可以順利地減下來，不再需要覆診。

S因為在新公司工作的時候短，沒有不甘心的感覺，所以較容易全身而退；而M在公司工作了二十多年，總覺得「無功都有勞」，公司不但沒有體恤她，反而落井下石，這種不平不公的感覺總是嚥不下，所以掙紮了兩年才能夠做出離職決定，開始新的生活。

其實我們每天有超過三分一的時間花在工作上，一但職場變成戰場，從而嚴重影響了睡眠和情緒的話，就必須要正視，一直糾纏只會令情況越變越差，有時全身而退反而可以更快得到重生。

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李德誠
精神科專科醫生
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打工仔工作壓力瀕臨「爆煲」點算好？及早參加減壓班或是出路。職業安全健康局近年舉辦逾30個有關壓力處理的工作坊，教導打工仔將沉重壓力變成工作動力的「秘技」。鑑於關注員工的情緒健康已成為全球職場大趨勢，該局計劃今年展開職場調查，了解上班族的壓力情況。有金融才俊壓力大至食雪糕都食不知味，全靠上減壓班尋回工作與生活平衡。

記者：梁麗兒
職安局總幹事游雯表示，過去3年與精神健康服務機構舉辦超過30個工作坊及活動，由醫生、臨床心理學家、社工或輔導員等「上門」，到企業機構提供「到會式」課程，有逾60個機構及1,600人參與，當中包括政府部門、醫護、建造業、保險業、物業管理及教育等從業員。課程會教導處理壓力的技巧，如腹式呼吸放鬆練習、時間管理等，有助職場減壓。

打工仔壓力與經濟環境息息相關，擔心被裁員固然可構成壓力，但近年有不少行業「請唔到人」也是壓力元凶，「因為（公司）請唔到人，變相個個人都做多咗嘢，大家又要做得好、又要做得快，搞到壓力好大」。游引述，世界衞生組織推算在2020年，抑鬱症將成為全球疾病第2位，引起抑鬱症等情緒病的原因包括沉重工作壓力，故關注員工的情緒健康已成為大趨勢。

尹世全
日日OT才俊食不知味

在跨國大銀行從事企業培訓工作的尹世全，由於經常要與外國的同事進行視像會議，受時差影響，每晚回家後都要「開OT」，每日工作超過10小時，因工作壓力大，即使放假與家人相處也常會心不在焉，「壓力大會食雪糕，但食緊嘅時候又會諗工作嘅嘢，所以食完都唔知乜味」。

他形容自己是「生活喺未來嘅人」，即為未來、前途不斷進修提升競爭力，卻忽略了家人，身邊更有不少同事因壓力爆煲要辭職。為免自己陷入情緒失控困局，他於去年9月透過修讀精神健康課程找到出路，學懂「工作時工作、休息時休息」，活在當下。

精神科專科醫生兼全人教育基金主席黃重光表示，公司重組、工作量增加、升職或人事變動等都會帶來壓力，正向思維可提防「鑽牛角」。

黃指，不少人對壓力有誤解，如慣性默默承受、「唔諗就冇事」，但沒有抒發情緒日後更易爆煲，部份人誤解放假就可減壓，惟返工問題依然存在。不少病人因工時長、工作量多致壓力大誘發情緒病。打工仔職場遇壓力，應打開心窗找人傾訴，承認有困難不等於「唔掂」，宜反思了解問題根源，包括與公司商討工作安排，並可透過訓練加強抗壓能力。

職安局與「全人教育基金」合作，本月底推出「身心健康工作卓越」計劃，到不同公司開班，透過5節工作坊，協助打工仔減壓及提高抗壓能力，預計約500人受惠。
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