[愛情文章] 做駕馭自己情緒的主人

大多數人都有過受累於情緒的經曆，當內心的煩惱、壓抑、失落
甚至痛苦總是接二連三地襲來，於是頻頻抱怨生活對自己不公平，企
盼某一天歡樂從天降臨。其實，喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活
中不出現一點煩心之事幾乎是不可能的，關鍵是如何有效地調整控制
自己的情緒，做生活的主人，做情緒的主人。

許多人都懂得要做情緒的主人這個道理，但遇到具體問題就總是
知難而退：「控制情緒實在是太難了。」言下之意就是：「我是無法控
制情緒的。」別小看這些自我否定的話，這是一種嚴重的不良暗示，
它真的可以毀滅你的意志，使你喪失戰勝自我的決心。還有的人習慣
於抱怨生活，「沒有人比我更倒霉了，生活對我太不公平。」抱怨聲中
他得到了片刻的安慰和解脫：「這個問題怪生活而不怪我。」

結果卻因小失大，讓自己無形中忽略了主宰生活的職責。所以要改變一下對身處逆境的態度，用開放性的
語氣對自己堅定地說；「我一定能走出情緒的低谷，現在就讓我來試一試！」這樣你的自主性就會被啟動，沿著
它走下去就是一番嶄新的天地，你會成為自己情緒的主人。

駕馭自己情緒
輸入自我控制的意識，是開始駕馭自己的關鍵一步。

曾經有個初中生，不會控制自己的情緒，常常和同學爭吵，老師批評他沒有涵養，他還不服氣，甚至和老
師爭執。老師沒有動怒而是拿出詞典逐字逐句解釋給他聽，並列舉了身邊大量的例子，他嘴上沒說卻早已心悅
誠服。從此他有了自我控制的意識，經常提醒自己，主動調整情緒，自覺注意自己的言行。就在這種潛移默化
中他擁有了一個健康而成熟的情緒。

其實調整控制情緒並沒有你想像得那麼難，只要掌握一些正確的方法，就可以很好地駕馭自己。在眾多調
整情緒的方法中，你可以先學一下「情緒轉移法」，即暫時避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項
活動中去，以減輕不良情緒對自己的衝擊。

一個高考落榜的女孩，看到同學接到錄取通知書時深感失落，但她沒有讓自己沈浸在這種不良情緒中，而
是幽默地告別好友：「我要去避難了。」說著他出門旅遊去了。風景如畫的大自然深深地吸引了她，遼闊的海洋
蕩去了她心中的鬱積，情緒平穩了，心胸開闊了，她又以良好的心態走進生活，面對現實。

可以轉移的活動很多，你最好還是根據自己的興趣愛好以及外界事物對你的吸引力來選擇，如各種文體活
動、與親朋好友傾談、閱讀研究、習琴棋書畫，等等。總之將情緒轉移到這些事情上來，儘量避免不良情緒的
強烈撞擊，減少心理創傷，也有利於情緒不穩的及時穩定。

情緒的轉移關鍵是要主動及時，不要讓自己在消極情緒中沈溺太久。立刻行動起來，你會發現自己完全可
以戰勝情緒，也唯有你自己可以擔此重任，你就是你情緒的主人。